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管理更年期症状的天然补品 - eVitamins 香港


By , Managing Editor
Tuesday, July 31, 2012
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妇女参考更年期有很多低于深情的方式他们认为这是结束的青春,这听起来戏剧性,但它确实结束标志的生育年龄,迎来了下半年的生命。值得庆幸的是,流行文化和更愿意谈论这一变化使其更易于接受。尽管如此,许多妇女,更年期可以是身体上,精神上和情感上具有挑战性的,但也有方法来管理它。  什么是更年期? 45和55岁之间的女性通常会遇到更年期,根据美国国立卫生研究院(NIH) 。在此期间,身体经历荷尔蒙的变化,造成月经期间停下来,你不能再怀孕。这是因为卵巢不再生产鸡蛋。雌激素和孕激素的激素水平也降低在这段时间内,,卵巢以及所生产的。更年期的常见症状包括:


  • 潮热
  • 盗汗
  • 体重增加
  • 情绪波动(焦虑和抑郁)
  • (恶心和腹泻消化不良)
  • 疲劳(有时伴有失眠)
  • 性欲减退

这些症状是每一个女人的不同,可以持续长达五年。更年期常见的治疗方法由医生处方包括激素治疗,以及抗抑郁药,降压药物及抗惊厥药物,它可以帮助减少潮热,  更年期补充, 如果你正在寻找,以避免药物或治疗方法,可能很难身体,有更自然的选项供您在家中尝试。下面是一些最好的补充,你可以尝试,以减轻更年期的生理和心理的副作用:


  • 黄体酮霜
    这些局部治疗可以帮助平衡激素水平孕激素通常被称为“被遗忘的激素”,因为女性失去雌激素孕酮之前,并没有意识到它影响的一切。您可以将这些不同的身体部位,如腹部,胸部或内部武器帮助症状药膏。
  • 大豆异黄酮
    大豆已被证明直接减少更年期妇女潮热的发生和严重程度。大豆异黄酮是现成的补充形式,你也可以在你的饮食乳制品豆制品代替。
  • ω-3
    这些脂肪酸可以帮助减轻更年期症状,同时保护人体免受疾病,如癌症和心血管疾病。ω-3也促进认知健康,变得更加重要,因为你的年龄。以ω-3的补充,可以帮助你更好地集中和提高记忆力。
  • 钙与维生素D
    期间和绝经后妇女易患骨质流失,可导致骨折。你可以帮助减少你的骨质疏松和骨质疏松症的风险,以补充钙与维生素D,这有助于你的身体更好地吸收钙。维生素D还支持乳房的健康。
  • 黑升麻
    有几个这种草药植物雌激素特性,以帮助妇女在更年期中的关键化合物。它可以是特别有益的,当涉及到减少潮热和盗汗等症状,并帮助防止情绪波动。
  • 董区砹
    这种草本植物,原产于亚洲,长期以来一直被誉为女性的补品。它可以使用在其整个生命的妇女,以帮助管理各种荷尔蒙的变化从青春期到更年期相关的症状。当归含有维生素A,E和B12和平衡体内雌激素水平。

其他提示
营养是健康良好的基础,不管你是什么年龄。除了 ​​补品,还有其他饮食和生活方式的变化,你可以帮助管理您的更年期症状。 

  1. 均衡饮食,用大量的水果和蔬菜,它可以含有植物雌激素。 
  2. 避免过多的糖,咖啡因,碳水化合物和淀粉,因为这些都可以加重症状,导致体重增加。
  3. 沟通与您的医生和其他妇女在你的生活,你的感受和建议。
  4. 经常锻炼身体,以防止多余的体重增加,并尝试处理压力的舒缓的活动,如瑜伽或太极。
  5. 打开你的伴侣对你的性健康。

拥抱这个时间在你的生活,你可以知道你不是独自在这里。有了这么多的选择,你可以控制你的症状,因此更年期并不控制你的日常生活。 

 


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