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天然安眠药治疗失眠 - eVitamins 香港


Dr. Matthew Marturano By Dr. Matthew Marturano, ND
Friday, January 18, 2013
1.Solaray Eleuthero
$6.52

据美国疾病控制中心(CDC),估计有50万到70万在美国的成年人患有睡眠障碍或失眠障碍。越来越认识到作为一个对公众健康造成危害,睡眠缺乏与汽车和工业事故以及医疗和职业的错误。患有睡眠不足的人也更喜欢发展成慢性疾病,如高血压,抑郁症,糖尿病,肥胖和癌症。 已经开始寻求了各种可用的天然助眠应付这种情况与那些对抗失眠然而,重要的是要实现天然助眠并不受美国食品和药物管理局(FDA)的质量,配方和剂量。在使用它之前,每个人都应该选择一个值得信赖的制造商和研究的产品彻底 一些的讨论最多的自然睡眠辅助和研究已经显示迄今: 1,  褪黑激素 褪黑激素是一个大脑的松果腺产生的激素,它能调节身体的昼夜节律,如睡眠觉醒周期。褪黑激素水平只是睡前自然是最高的。研究表明,褪黑激素减少所需要的时间以及增加嗜睡的感觉,并可能增加睡眠时间入睡。脑白金已成功用于增强健康人的睡眠,并减少在全球旅行的时差。褪黑激素是最适合用来在低剂量长达两个星期的复位睡眠周期。 2。 领先的天然保健品市场上的焦虑和失眠管理缬草,缬草是一种天然中草药提取物。有限的研究结果表明服用缬草,可在一定程度上减少所需的时间量的睡着,并且也提高睡眠质量。苯二氮卓类药物,常用的处方药物的类型,用来安抚焦虑(安定和Xanax,例如)不同,大多数人遇到不醉早晨起床后服用缬草。然而,其他研究发现缬草不执行任何优于安慰剂。 有一些证据表明,使用缬草在一段较长的时间比使用它,只是一晚,可能会更有效。此外,睡眠差,可能会发现更多的利益比通常睡眠良好。缬草一般耐受性良好,一个月到六周。有些人可能会遇到使用缬草具有解酒后头痛,思维障碍或感觉。 3。洋甘菊 一种流行了几百年的草药睡眠补救,洋甘菊也有抗菌和抗发炎的特性。主要有两种类型-德国和罗马甘菊常用。最好睡前茶冲泡 ​​德国甘菊,罗马甘菊具有苦味,应被视为酊。这两种类型散发着一种平静对身体的影响,对于大多数人来说,这可能有助于他们感到轻松和准备睡觉。卡瓦 卡瓦是一种天然的草药,用于治疗紧张,焦虑和失眠。卡瓦诱导放松,而不会影响的内存或损害运动功能。不过,也有一些并发症与卡瓦,使得它的关键,以寻求的意见,并继续监测一个医生。“其他选项” 虽然这是一个受欢迎的兴奋剂为猫科动物,有些人声称薄荷执行一个镇静类似效果缬草上人类。同样,西番莲 - ,也称为maypop -仍然是另一种天然的镇静和睡眠的补救措施,普遍用于解决失眠和神经消化功能紊乱。一些研究表明,西番莲产生类似苯二氮卓类药物的镇静效果。啤酒花是另一种草药可以促进睡眠,但在这个时候有没有科学的验证。 应仔细研究和应用只能在厂家推荐的剂量使用任何睡眠的补救措施。你与你的医生,以确定您的需求的最佳选择。有一个伟大的周末!























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