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自然和人工甜味剂可以健康的糖替代品 - eVitamins 香港

From date sugar to stevia, there are several options available to add sweetness to your favorite foods and drinks. Learn how to cut back on your refined white sugar intake with these tasty alternatives to sugar.
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对甜食的渴望,是最常见的和最有可能导致过量的体重增加和腔以外的其他健康问题之一。是否有更好的办法吗? 精制白砂糖的血糖指数是高热量,它的排名是难辞其咎的血液中葡萄糖水平的剧烈尖峰和崩溃。这些波峰和波谷可以导致症状的低血糖(血糖过低)和高血糖(血糖过高),并导致更多的不健康的食物的渴望  下一次你渴望甜的东西,尝试这些健康的替代品建议中央社我们最喜爱的电视医生,以满足那甜美的牙齿没有所有的愧疚:



  • 椰子,棕榈糖
    这种替代甜味剂是精选的“ 奥兹博士秀 “。穆罕默德奥兹博士称赞这种糖,椰子树的汁液,有助于保持血糖水平的调节与更少的热量。椰子棕榈糖居低的血糖指数,这意味着身体能够更好地消耗掉这些热量没有剧变血糖,减少饥饿,可以让你吃得过饱突发。同样在所有的食谱呼吁糖,这种糖可以取代,有一盏灯,焦糖般的味道,适合于焙烤食品。 
  • 木糖醇
    虽然它的名字似乎任何东西,但自然,实际上这种甜味剂的食物,如玉米,蘑菇,李子,甜菜和浆果生产糖醇,通常在准备的食物,如糖 ​​果和口香糖。木糖醇已被证明有助于防止细菌的积聚,可导致蛀牙和龋齿。虽然它的味道不太甜如糖,烹调或烘烤的时候,你应该削减的推荐量的一半,木糖醇可以导致消化问题,如果消耗太多。 
  • 龙舌兰花蜜
    同种植物,用来制造龙舌兰酒是负责这道美味的替代甜味剂。龙舌兰花蜜以液态的形式出售,使得它非常适合添加到饮料,如咖啡或茶,因为它很容易溶解没有坚韧不拔的质感。龙舌兰花蜜是比精制白砂糖和蜂蜜更甜,所以学习使用它在配方可能需要一些试验,以获得数额恰到好处。虽然它含有更多的热量比传统的糖,因为其更有力的味道,你并不需要尽可能多地使用,它可以帮助你减少。
  • 甜叶菊
    甜叶菊是一种草本植物,通常生长在中美洲和南美洲的。甜叶菊是显着比蔗糖甜,它得到这么多的关注,因为它具有零卡路里。是的,为零。您可以使用甜菊糖产品以同样的方式,你会用精制白砂糖,颗粒和液体的形式,以适应不同的应用程序,它的可用。味道不甜如糖,但相当可比性。甜叶菊也居低得令人难以置信的血糖指数,这意味着几乎没有对血糖水平的影响。 
  • 蜂蜜
    每个人都拥有在同一时间或其他的那些小塑料熊。由蜜蜂采蜜后,从鲜花,蜂蜜是一个众所周知的选择增加甜度。蜂蜜可用于饮料,酱料和其他食谱调用糖。也被称为蜂蜜,帮助提高能源和加强免疫系统由于其高量的抗氧化剂。生蜂蜜也常用来治疗疾病,如喉咙痛,甚至轻微的烧伤,因为它具有抗菌性能。 
  • 日期糖
    糖实际上是水果的干燥和研磨很细。日期给你补充维生素,矿物质和纤维的好处除了与精制糖的甜味。您也可以替换它同样的食谱,但它不是一个伟大的选择冷饮,甚至咖啡,因为它并不完全溶解在你的杯子,可以留下一个坚韧不拔的质地。每茶匙只有10卡路里的热量,这是最健康的选择没有多余的热量增加甜味,是非常低的血糖指数。 

这些健康的选择,你放弃的热量和负面影响,不放弃的味道。不是一个糟糕的交易。

 

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