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我最喜欢的锻炼:瑜伽 - eVitamins 香港

Yoga could very well be the oldest type of workout there is. In this week's installment, learn from a member of our team why she's made yoga her workout of choice.
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本周的“我最喜爱的锻炼”我们来探索一种古老的但现在仍然是最流行的运动 - 瑜伽。我与eVitamins团队的一员坐下来,了解所有关于她对瑜伽的爱,和瑜伽如何支持她的健康生活方式。


1.名称

塔季扬娜 美迪安


2.年龄

这个撇开不说


3.你在eVitamins是什么角色?

电子商务俄罗斯经理


4.你最喜欢的锻炼方式是什么?

瑜伽


5.你练习这种锻炼方式多久了?你是怎么开始的呢?

我一直在做不同类型的瑜伽 - 哈达,阿斯汤加,高温瑜伽- 断断续续大约10年。在过去的五年中,我一直市场练习瑜伽经,因为我看到,它不仅对于我的身体有效,但是,更重要的是,我能真正感受到这种做法对于心理的好处。这可能是我知道的最好的消除压力的工具了。


6.你最喜欢这个锻炼的什么?

[瑜伽]保持我的能量水平并减少压力。我在保持运动计划的时候,完全是一个更好的人。瑜伽流的意思是“呼吸运动同步”及其多样性的力量。没有一个统一的理念,规则知道或老师必须遵循的规律。我喜欢这可以自己发挥。动作起初看起来并不复杂,但是当你移动,呼吸和汗水(很多),你的身体和心灵融合在一起,并带你到一个完全不同的水平。然后,这一切都取决于你在流程中的进展。你可能在走进教室20分钟以后就能用手倒立了


7.你多久训练一次?

这取决于我有多少时间。每周三到五次。我的目标是每周五次。


8.解释一下你的饮食以及它如何帮助你迈向你的健身目标,维护成果。

我试着吃的理智,避免加工食品,甜食和碳酸饮料。因为我不吃了很多肉,我每天用2勺乳清蛋白(50克)来补充我的饮食。我喝大约2杯咖啡,每天控制水果(因为这是糖的另一种形式,你也知道),午餐尽量吃沙拉,我选择混些面包,加一些杏仁和花生酱。我晚上7:30到8时后不是东西 - 包括零食。


关于你的饮食和你的健身目标之间的关系。 。 。这是很容易的,在我看来。只记得是古说:你的体型即你的饮食。它确实有效!你可以花无数个小时在健身房锻炼累坏自己但还是不能减掉10.20.30 或者更多的体重的同时,还在运动前喝饮料或者运动后去吃自助餐。和很多水,吃有机的食物


9.你定期使用什么补充剂?

10.任何给有兴趣尝试这种锻炼的人的成功技巧?

我是一个瑜伽大粉丝。我最喜欢的[风格]是高温瑜伽 - 在炎热的房间做力量瑜伽,增加肌肉力量,耐力和灵活性,减少压力。对我来说,“这是一个旅程,改变不仅是身体,而且对头脑以及内外的和谐“。去挑战自己。发现一些新的和有趣的东西。打破你的常规。


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