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我最喜欢的锻炼:巴里 - eVitamins 香港

If you're looking for challenging workout to tone and lengthen the muscles for a strong, lean physique, consider stepping up to the barre.
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我们很高兴为您带来的eVitamins健康咨询博客一个新系列:“我最喜欢的锻炼”,每个星期eVitamins团队的成员将分享他们的饮食和日常补充以及一些健康和健身的灵感。继续检查回来,你可能就找到你的运动新宠。


我先给大家介绍一下我最喜欢的锻炼方式 - 巴利。


1.姓名

佩特拉,图德尔


2.年龄

27


3.在eVitamins的职位?

我是社会化媒体管理器和eVitamins健康新闻博客总编辑。自2012年2月我就一直在eVitamins。


4.什么是你最喜欢的锻炼方式?

我试过很多不同的锻炼,但那个让我看起来和自我觉得最好的是巴里。巴里通常结合了普拉提,芭蕾和重量训练,时间约一个小时。


5.你进行这种运动多久了?你是怎么开始的呢?

我学芭蕾超过十年,刚开始的时候我才五岁。当我上以后大学,不得不放弃,我花了很长一段时间,试图找到一个锻炼,能让我紧实,坚韧,但不壮。我只有160cm,所以瘦对我很重要。我在2011年第一次尝试了巴利类,瞬间就被吸引住了。


6.你最喜欢这个运动的什么?

巴里的目标不是身体的大块肌肉,但所有的小肌肉,以及支持正确的姿势和关节活动。我第一次尝试了,我简直不敢相信多么地方感到久违的酸痛,因为我放弃芭蕾多年。我也很喜欢这个运动结合一些严重的腹部工作,以及重量训练,这对线条和力量以及骨骼健康很有益。它强度很低,但着重小处,动作控制与几次重复能很好的燃烧脂肪。最后,我喜欢这个运动的原因是我学会以后就能在家里练习了 - 我需要的只是一个台面和轻的重量。


7.你多久训练一次?

我喜欢每周练巴利两到三次,以此来平衡我的有氧和综合训练训练。我发现这种组合不仅让我强韧而健康,而且还恢复了一些柔韧性。


8.解释一下你的饮食以及它如何帮助你达成健身目标,维护您的健身成果。

总体来说,我是一个80/20方法的忠实信徒 - 我80%的时间吃新鲜的,全食,剩下的20%的时间我比较放纵自己。但我还是要做些聪明的选择,尽可能的选择有机的,不含防腐剂的食物,坚持正确的份量。我是测量的忠实粉丝。我每天吃三餐和每天两次点心,确保我的锻炼餐融合了蛋白质,脂肪和碳水化合物,以推动我的锻炼。对我来说最艰难的事情,坚持一直喝足够的水,但加入一些新鲜柠檬汁或选择苏打水很有帮助。


9.你是否定期使用什么补充剂?

我只要还记得就服用多种维生素和钙的补充,我注意到外观和感觉的变好。在eVitamins工作和学习更多的营养知识,帮助我找到了合适我的身体的产品。这里是我的日常补充:



10.对有兴趣尝试这种锻炼的人有什么成功的窍门?

首先最重要的是,你不需要舞蹈经验来尝试巴里,你不需要在课里使用芭蕾的技巧。我通常会在锻炼前喝一份蛋白粉或蛋白棒,因为我不喜欢运动的时候胃里有很重的东西。全程保持你的腹部肌肉收缩和保持正确的姿势将帮助你能从运动中获得最大的好处。在运动中和结束后确保喝大量的水。


下周再见,保重!


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