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服用抗氧化剂越多越好么?

抗氧化剂能够帮助你增强免疫力,保持健康,听起来很好很强大,不是么?但是这么好的东西,是 服用越多越好么?
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如果你听说过的自由基,你知道他们是敌人。

我们的大气中含有大量的氧气,这意味着氧自由基是随处可见,这就是为什么氧化应激在一定程度上是不可避免的。自由基会损伤人体的细胞,被认为至少部分地为一些神经系统疾病负责,以及某些情况下的糖尿病,关节炎,癌症和心血管疾病。

一种天然防御自由基的方式是摄入抗氧化剂但你应该摄入多少?是不是有可能太激进?许多加拿大人都问这个问题。

多少是过量
抗氧化剂被发现在维生素A,C和E中他们还被发现在等矿物质和植物化学物质中,包括类胡萝卜素和类黄酮。

举一个例子,让我们来看看在身体内具有很强的抗氧化活性的两种营养素:维生素C和维生素E。研究已经表明,营养影响维生素C和E可用性的,这有助于减少氧化应激。它们也可以降低疾病的发生率。吃的食物中含有丰富的抗氧化剂,也可以调节冠状动脉心脏疾病和其他疾病的危险因素。抗氧化剂像是维生素C和E中的那些,对您的健康是很重要的。然而,你只需要摄入足够的可以平衡你身体內自由基的量。

在使用实验室小鼠的研究中,研究人员发现,超载的天然抗氧化剂,可能会导致最终心脏衰竭。当你的身体细胞的正常工作时,他们产生适量的被称为还原型谷胱甘肽的抗氧化剂。如果他们产生过多,然后还原压力会发展。研究人员通过降低有心脏衰竭现象的老鼠的还原型谷胱甘肽含量,防止其心脏衰竭。抗氧化剂和自由基的平衡是关键。

饮食的作用
在你的年龄发生细胞损伤-这是自然的。抗氧化剂有助于保护你的身体细胞不被伤害。其他细胞的损伤,可由香烟烟雾和污染引起。它可以导致如糖尿病和心脏疾病那样的疾病。您可以用摄入您所需要的所有营养物的方法来抵消那些影响。

如果你有健康的饮食习惯,你不需要补充抗氧化剂的水平。它会给你提供身体所需要的重要的维生素和矿物质。许多健康的食物中含有你的身体需要的抗氧化剂,可以击退危险的自由基。使用天然的抗氧化剂,可减少太多抗氧化剂对你的身体使用的风险。确保您在您的饮食摄入包括水果,蔬菜,全谷物,小扁豆,豆类,种子,坚果和健康的脂肪。茶,尤其是绿茶是抗氧化剂的重要来源,如表没食子儿茶素没食子酸酯。

富含维生素A的食物包括胡萝卜,南瓜和红薯。注意明亮的橙色,这是类胡萝卜素的结果。要增加维生素C的摄入量,你的饮食中应该包括树莓和草莓。水果如芒果,柚子和木瓜是有帮助的。至于蔬菜,选择一些布鲁塞尔豆芽,菠菜,绿色蔬菜或辣椒。想在你的饮食获得更多的维生素E,尝试一些鳄梨和计划一个星期吃两次鱼,特别是金枪鱼,鲑鱼和鲭鱼。您还可以享受在你的麦片或沙拉中洒些葵花籽或杏仁。把硒添加到你的日常饮食和享受全天的豆类,坚果,鸡蛋和鱼一样简单。没有你之前没有听说过的食物。

抗氧化剂补品
如果你有食物过敏或敏感性,或提到了不喜欢的食物,营养补充剂可以以一个不错的方式为你的饮食中添加更多的抗氧化剂。你可以找到单一的维生素补充剂,如A,C和E,以及个人补充抗氧化剂,如通常来自西红柿的番茄红素,或存在于葡萄中的白藜芦醇。你的医生可以帮助你为您的需求确定最佳用量和摄入补充多长时间。如果你怀孕,哺乳,或目前正在接受治疗的医疗条件,尤其重要的是在添加任何补充剂之前,先与你的医生商量。

看看我们补充抗氧化剂的所有选择在eVitamins加拿大的,让我们知道你最喜欢什么样的产品!

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