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激励你的孩子的健康习惯 - eVitamins 香港

几乎三分之一的加拿大儿童肥胖。教你的孩子在年轻时适当的营养和经常锻炼的重要,可以使所有的差异。 eVitamins 香港.
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去年,加拿大统计局宣布,加拿大年龄介于5和17是超重或肥胖儿童的31%。虽然数量并没有增加,超过十年的时间里,它仍然是一个严重的引起人们的关注,并作为行动的呼吁。 谁是肥胖面临着许多障碍,因为他们的年龄肥胖儿童的收费有健康问题,其中包括2型糖尿病心脏病高血压关节骨骼的问题,呼吸困难和/或睡眠呼吸暂停。也有情感上的挣扎,肥胖儿童可能会不幸遇到,如抑郁症,负面的身体形象和低自尊。解决儿童肥胖问题 已经在加拿大儿童肥胖与饮食和闲置。孩子们吃更多的加工食品有很多隐藏的热量和糖,苏打水代替水消耗过度体力活动,并选择技术。不幸的是,这些趋势是不是唯一的加拿大,但加拿大政府已采取步骤,以帮助遏制他们, 在1942年,加拿大食品指南,官方食品规则,被释放的目的教育加拿大人的最佳食物选择,使获得他们需要的营养素,每天。从那时起,每年出版继续促进一个健康,平衡的生活方式,食物的建议和指导。其中2013年的指南中找到提示,吃嘛加拿大饮食指南,是苏打有限偶尔请客,更换水和,孩子应该享受多种水果和蔬菜,并至少体力活动的建议每天的基础。小时你能做什么 积极的帮助你的孩子达到或保持健康的体重是最好的方式。下面是一些建议:










  • 做个榜样,
    以身作则,吃均衡的饮食和经常锻炼。孩子们非常细心,并吸收他们所看到和听到像海绵一样。
  • 开始新的一天吧
    不要跳过早餐-蛋白质和纤维的早餐会给你的孩子的能量,并帮助他们保持充实和满足,以避免吃垃圾。
  • 创建一个小吃站
    预先分份金额在冰箱和橱柜存放健康的零食。坚果,胡萝卜和鹰嘴豆泥,苹果片,花生酱,葡萄做出伟大的选择,他们可以很容易地抢。
  • 布朗袋,
    如果您的孩子的学校不提供健康的餐点选择,为您的孩子花时间去准备一个健康的午餐。
  • 加入
    有趣的体力活动或游戏,让你的孩子。有点友好的家庭竞争没有坏处。
  • 带他们逛街
    带上你的孩子与你一起到市场或杂货店的故事,并说服他们通过你的选择。教他们如何阅读营养标签。
  • 拔掉他们
    在电视或电脑屏幕前的时间限制。检查当地对体力活动的机会。
  • 鼓励他们
    帮助你的孩子保持积极的自我形象,在任何时候都尊重自己和他人。
  • 偷偷锻炼, 
    如果你正在运行到当地的药店或杂货店,走路代替以车代步。你的孩子会注意到这样的选择。始终是积极的任何机会,你和你的孩子有骑自行车或步行。

肥胖和你的社区
保持活跃,在您孩子的学校,这样可以听到你的意见,当它涉及到学校午餐,操场设备和课程。与其他家长交谈,为他们的作品,并分享您的想法。你还可以帮助组织有益身心的活动,为学生和家长在那里他们可以了解营养或烹饪,得到一些锻炼。 儿童肥胖是一个主要的问题,但你可以帮助你的孩子留在正确的轨道。获得更多的健康提示,找到健康的食物,补充和你的孩子的健康eVitamins加拿大

 

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