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失眠困境:你获得一个良好的夜间睡眠? - eVitamins 香港

Are you getting the sleep your body needs each night? More and more Canadians are reporting sleeping problems, which can lead to additional health problems. Find out how to get your best sleep here.
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在七个加拿大人患有睡眠问题,失眠回合加拿大。该组中,10%至14%的有型失眠更严重,干扰了他们的运作能力在白天, 你是其中之一吗?睡眠 睡眠的重要性不仅是重要的,你的表现在工作或学校或你的社交生活。睡眠是个人的整体健康至关重要。睡眠不足会削弱免疫系统,使你更容易生病,会导致压力焦虑,减缓新陈代谢,导致体重增加,可导致高血压,等负面症状。因睡眠不足而昏昏欲睡的感觉,也可能防止你身体活动,这加剧了这些问题。什么是失眠? 根据加拿大统计局的一份报告,加拿大男性的睡眠时间实际上比女性少,在大多数的人口群体。虽然妇女做睡眠比男人多,他们也有更多的麻烦入睡和保持睡眠 将有困难,无论是个人谁患有失眠入睡或保持睡眠,或两者兼而有之。辗转反侧几个小时就结束,或半夜醒来,都被认为是失眠。被认为是慢性失眠持续一个月或更长时间。要诊断慢性失眠和获得您需要的帮助,这是重要的是要达到和您的医生讨论你的睡眠规律, 尽量保持杂志上市的时候,你去睡觉,多久你一直保持清醒,当你醒来时,它也可能是你最后一次吃或喝睡前,你有什么东西值得一提。所有这些信息都可以帮助医生确定您的问题的确切原因,并提出不同的方式来解决它,并重置你的睡眠周期。附加失眠的原因, 这是可能的其他因素造成的失眠。有些人有睡眠投诉时,服用某些药物,如糖 ​​皮质激素。睡眠问题也引起其他疾病和医疗条件,像不宁腿综合征(RLS)或其他医疗条件,如甲状腺功能亢进症, 如果你全职工作,你可能睡得少,根据加拿大统计局为GSS研究日记。工作的全职工作意味着平均约一个半小时谁不工作的人相比,每晚睡眠少。睡眠问题也很常见轮班工作定期更改个人之间。这需要时间再培训的身体和睡眠周期后,为了得到一个时间表的变化。睡眠自然疗法 有全天然的方法来提高你的睡眠,所以你不诉诸处方安眠药,可以上瘾和有副作用:



















  • 缬草的根可以帮助你感觉更平静和更少的焦虑。它的时间长度,它需要你入睡和提高你的睡眠质量可能会降低。
  • 褪黑激素是一种荷尔蒙,可以帮助您重置你的睡眠周期。它可以采取在长达两个星期的低剂量,足够长的时间重新进入节奏。
  • 洋甘菊已经使用了多年,以促进放松和休息。你可以找到它在茶或香薰精油。

您的初级保健医生说话,如果你有睡眠问题,在早期阶段,所以这个问题可以得到解决。如果你怀孕,哺乳,或目前正在接受治疗的医疗条件,他们可以决定哪些是适合你的天然补品,该剂量是最好的,需要多久时间, 我们拥有一切你需要得到您的最佳的夜间睡眠曾经在加拿大eVitamins我们的今天!

 

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