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失眠困境:你获得一个良好的夜间睡眠? - eVitamins 香港

你得到你的身体需要,每天晚上的睡眠?越来越多的加拿大人睡眠问题,这可能会导致更多的健康问题的报告。了解如何在这里得到你最好的睡眠。 eVitamins 香港.
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在七个加拿大人患有睡眠问题,失眠回合加拿大。该组中,10%至14%的有型失眠更严重,干扰了他们的运作能力在白天, 你是其中之一吗?睡眠 睡眠的重要性不仅是重要的,你的表现在工作或学校或你的社交生活。睡眠是个人的整体健康至关重要。睡眠不足会削弱免疫系统,使你更容易生病,会导致压力焦虑,减缓新陈代谢,导致体重增加,可导致高血压,等负面症状。因睡眠不足而昏昏欲睡的感觉,也可能防止你身体活动,这加剧了这些问题。什么是失眠? 根据加拿大统计局的一份报告,加拿大男性的睡眠时间实际上比女性少,在大多数的人口群体。虽然妇女做睡眠比男人多,他们也有更多的麻烦入睡和保持睡眠 将有困难,无论是个人谁患有失眠入睡或保持睡眠,或两者兼而有之。辗转反侧几个小时就结束,或半夜醒来,都被认为是失眠。被认为是慢性失眠持续一个月或更长时间。要诊断慢性失眠和获得您需要的帮助,这是重要的是要达到和您的医生讨论你的睡眠规律, 尽量保持杂志上市的时候,你去睡觉,多久你一直保持清醒,当你醒来时,它也可能是你最后一次吃或喝睡前,你有什么东西值得一提。所有这些信息都可以帮助医生确定您的问题的确切原因,并提出不同的方式来解决它,并重置你的睡眠周期。附加失眠的原因, 这是可能的其他因素造成的失眠。有些人有睡眠投诉时,服用某些药物,如糖 ​​皮质激素。睡眠问题也引起其他疾病和医疗条件,像不宁腿综合征(RLS)或其他医疗条件,如甲状腺功能亢进症, 如果你全职工作,你可能睡得少,根据加拿大统计局为GSS研究日记。工作的全职工作意味着平均约一个半小时谁不工作的人相比,每晚睡眠少。睡眠问题也很常见轮班工作定期更改个人之间。这需要时间再培训的身体和睡眠周期后,为了得到一个时间表的变化。睡眠自然疗法 有全天然的方法来提高你的睡眠,所以你不诉诸处方安眠药,可以上瘾和有副作用:



















  • 缬草的根可以帮助你感觉更平静和更少的焦虑。它的时间长度,它需要你入睡和提高你的睡眠质量可能会降低。
  • 褪黑激素是一种荷尔蒙,可以帮助您重置你的睡眠周期。它可以采取在长达两个星期的低剂量,足够长的时间重新进入节奏。
  • 洋甘菊已经使用了多年,以促进放松和休息。你可以找到它在茶或香薰精油。

您的初级保健医生说话,如果你有睡眠问题,在早期阶段,所以这个问题可以得到解决。如果你怀孕,哺乳,或目前正在接受治疗的医疗条件,他们可以决定哪些是适合你的天然补品,该剂量是最好的,需要多久时间, 我们拥有一切你需要得到您的最佳的夜间睡眠曾经在加拿大eVitamins我们的今天!

 

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