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提高你的前和后的锻炼套路 - eVitamins 香港

Knowing what to do before and after your workout makes a huge difference in your progress. Learn some easy strategies for greater gains.
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你知道到底是什么在你的身体时,你的工作吗? 当你举重,有氧运动或任何其他类型的运动,你实际上是在你的肌肉撕裂下来。这听起来适得其反,但事实并非如此。正如你这些肌肉撕裂下来,他们能够重建,更大的力量。这是你如何能得到更多的肌肉和色调的体魄,你以后, 为了让你的锻炼更有成效,你需要知道在你开始之前和锻炼后做什么。很多人没有意识到这一点,但你做什么前和锻炼后如何有利于体力活动实际上是有一个巨大的影响。前锻炼一个更好的战略 让我们开始寻找你需要做什么之前,你甚至击中了轨道,健身房或重量。如果您填写正确的食物和营养物质,你的身体会得到更好的准备,锻炼最出。你的食物选择应包括复杂的碳水化合物,是缓慢燃烧。这样一来,他们就会给你充沛的精力,整个锻炼。一些选择,包括全麦面包,米饭,面食,谷物,水果和蔬菜。请务必避免简单的糖产品,如糖 ​​果和蛋白棒,就像一个直板配料表。他们会不会持续,会导致你崩溃。如果你渴望甜的东西,尝试有机杏仁或花生酱的全麦面包上一些给你蛋白质,碳水化合物和你可能渴望的味道, 也有不同的补充,你可以尝试,以提高你的锻炼。一般来说,他们会来帮助你保持较高的能量水平,并使其更容易为您的工作没有得到这么累更强烈的B族维生素氨基酸等成分仔细阅读这些产品的标签上,因为许多含有兴奋剂,如咖啡因,可能不仅给你紧张以后还会干扰具有一定的医疗条件和药物治疗(无论是处方或以上的非处方)。一种有效的锻炼后程序 一旦你已经完成你的锻炼,还是有很多工作要做。在两个小时后,你已经完成了训练,你的肌肉就会被重建自己,他们需要的营养素。更多的营养物质,你给他们,他们更可以建立起来,创造肌肉。肌肉组织也燃烧更多的热量,在休息,工作了一整天,保持你的新陈代谢。这意味着你需要选择合适的食物,帮助肌肉恢复,如鸡,鱼,鸡蛋,大豆蛋白,燕麦片,糙米,蔬菜和水果。在你的锻炼后一小时,你会发现这是绝对的最佳时间吃了一顿丰盛的饭菜。请一定要包括大量的蛋白质在那顿饭最好的结果,像那些以前。您也可以选择蛋白粉同样的效果,并做出热诚震动或冰沙,以补充体内。无论哪种方式,自己挨饿锻炼后不会让你更接近你的目标越早, 如果你想建立一个更精简,肌肉发达的体格和感觉你坚持,遵循这些提示,以获得更多的你的训练。请记住,你选择什么给你的身体一样重要,你选择火车。 店伟大的产品来推动你的锻炼和支持肌肉的恢复eVitamins设备















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