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每日维生素D的重要性 - eVitamins 香港

维生素D是必不可少的每日营养骨骼,心脏和免疫系统的健康。学习多少得到最好的方式得到它保持健康和安全。 eVitamins 香港.
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维生素D是对身体的最重要的营养素之一。主要活性形式,骨化三醇,如类固醇激素的功能,在你的身体的许多器官的影响有一个非常有利的支持。它促进一个健康的心脏骨骼,一个强大的免疫系统功能良好,等等。为什么维生素D? 当有人被发现有严重的维生素D缺乏,他们更有可能体验到骨骼和骨骼畸形,易骨折和肌肉无力。研究表明,这是因为,当维生素D缺乏时,人体只能吸收和利用我们消耗,这是必不可少的骨骼和组织健康的膳食中钙的10%和15%之间。但我们现在知道维生素D缺乏一个较低的水平也将个人在某些类型的癌症,感染,自身免疫性疾病和心血管问题的风险较高, 对于这些以及其他原因,每天获得足够的维生素D是必不可少的,但它可以是具有挑战性的。如何获取足够的维生素D, 我们可以自然地暴露在阳光下,一些食物来源,膳食补充剂中获取维生素D。最好的方式来实现身体内的足量的维生素D是通过在皮肤上的辅助合成太阳-而不是通过补充。对于许多人来说,暴露15至20分钟不间断的阳光,每天的基础上(即不使用防晒霜或防晒)可能是不够的。 然而,因为有据可查的危险,未受保护的阳光下暴晒,人少自然维生素D等对他们的健康至关重要。医学研究所推荐的每日维生素D的量为70岁成人达600 IU和800 IU老年人。然而,其他知名机构推荐一个更高的剂量。在阳光下度过的时间可能会做的伎俩,但我们知道,即使生活在阳光带开发维生素D缺乏。所以,如果需要额外的膳食来源,高脂肪的鱼类,如金枪鱼和鲑鱼可以是一个解决办法。鸡蛋和强化谷物经常建议,所有奶和奶制品加强与维生素D可以提供所需的金额。 虽然补充过多的维生素D中毒是不寻常的,它认为大多数成年人每日可容忍的最高剂量为4000 IU。为什么毒性风险,这可能是相当严重的,当你有足够的水平,一个简单的血液测试可以测试?如果你的血液水平超过30纳克/毫升,你有一个最佳的摄入量从阳光,饮食和补充。目前还没有科学证据推到更高的水平是有益的,它可能是有害的。其他维生素D的好处 很多人不知道,如果有更多的风险比在维生素D缺乏症在阳光下暴晒。最简单的答案是,维生素D是太让自己显得不足对身体有益。除了 ​​对钙的吸收和骨健康,维生素D,也可以是有利的,原因如下:














  • 预防糖尿病
  • 预防肌肉疼痛和无力
  • 降低血压
  • 一个心脏病发作的几率降低,多发性硬化症,关节炎和癌症
  • 治疗季节性情绪失调和抑郁症

每天有意识的努力,以获得更多的维生素D有助于身在不止一个方面。你的医生可以决定的,如果你缺乏维生素D,并帮助您确定适当的每日金额为您的特定需求。每个人都是不同的,我们有很好的以科学为基础的指导方针的同时,有可能是任何个人的特殊情况。

 

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