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不良姿势对健康的影响 - eVitamins 香港

Your mother always told you to stand up straight and don't slouch. We're here to tell you why good posture is so important for your health.
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虽然说道懒散你可能会联想到不礼貌,但不良姿势影响的不止是外观。不良姿势随时间变化,其负面影响远远超出你的背部。


背部基础知识

你的背部是由33骨头(脊柱),以及肌肉,椎间盘,韧带和软骨。保持背部的正确姿势是不仅对你的背部,对整个身体的健康也是至关重要的。正确的姿势是指站立或坐直时正确的脊椎垂直对齐。肩膀要放松和背部,颈部伸长,下巴与地面保持平行。正确的姿势保持骨骼和背部,颈部和肩部的组织被拉紧,并允许你的上半身的重量被均匀地平衡。


如果没有这种平衡,一些不适的症状可能会发生。


不良姿势的不良影响

除了审美效果 - 懒散有一些真实的负面影响看起来更高,更瘦,更有精神。使用这六个关键点为动力来矫正你的姿势:

  • 心理影响 - 走路或坐的懒散可以让你感觉更加昏昏欲睡,甚至抑郁。您可能还觉得健忘或感觉你脑子“云里雾里”的。
  • 消化障碍 - 当腹部弯曲,消化系统的内脏被挤压产生食物消化缓慢,从而导致便秘
  • 循环效应 - 不良的姿势能抑制富含氧气的血液正常流向人体的重要器官。氧气是所有身体的系统正常运作所需要的。如果你懒散地坐这,你就把自己放在了发展出静脉曲张或蜘蛛痣更大的风险里。
  • 呼吸影响 - 不坐直或站直会限制肺能吸进的气体的最大量,这会带来心脏不必要的负担。
  • 关节退化 - 关节炎是长期的不良姿势导致的,因为它让上身体的重量分布不均匀,当你懒散时,郁结在结缔组织。
  • 肌肉痛 - 不良姿势限制肩部和背部的肌肉张力,导致痉挛,打结和负担。

背痛的自然疗法

如果你有背痛,纠正姿势是第一步。也有一些自然疗法和练习你可以试试。考虑下面这些:

  • 瑜伽 - 伸展和拉长肌肉
  • 白柳皮 - 一种天然的阿司匹林替代物
  • 普拉提 - 加强整个腹部和背部
  • 加州罂粟 - 花卉提取物,减轻疼痛,促进深度睡眠
  • 姜黄 - 减少炎症的根茎

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