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保湿食品值得下沉到你的牙齿 - eVitamins 香港

As temperatures rise, so does the risk for dehydration. Learn new ways to keep the body hydrated that are more exciting than plain water.
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水是必不可少的,适当的水分,让我们从来没有得到的,重要的是要每天喝白开水。但是,它可以得到一个有点无聊。你很幸运,有不止一种方式-美味的方式-以保持身体适当的水分,这样可以保持在较高的温度下安全。为什么水化食物, 食物使水化一个很好的选择。根据2009年发表的一项研究,并进行了由阿伯丁大学医学院和那不勒斯大 ​​学的进行,某些水果和蔬菜的提供两倍的水化一杯水,伴随着重要的营养物质,如维生素和  矿物质的矿产作为电解质,帮助身体水分不放。虽然你不应该切出的水完全,这些食物的方式,以确保您的整个夏季饮食支持适当的水分保湿水果 水果美味的方式来获得你所需要的水,他们还提供维生素,抗氧化剂对抗自由基天然糖给你,让你感觉充满能量和纤维。当你能想象一个多汁的水果片,冬瓜可能想到的。其中最好吃的水化是哈密瓜,其中含有90%的水是挤满了维生素A,对皮肤和眼睛的健康。瓜一个更高的含水量,这并不奇怪,西瓜,其中还含有矿物质,如尝试包括其他水果橙子,梨,菠萝,葡萄, 吃这些水果,因为他们,砍他们的水果沙拉,果汁它们或将它们混合成冰沙。混合后,你甚至可以冻结成冰棍。无论您选择美味的水果,买最新鲜的选择有机你完全吃任何水果。例如,你不会吃香蕉皮,但你吃整个苹果或蓝莓,它可以用杀虫剂喷洒。购买果汁,看纯和有机果汁没有增值糖或防腐剂,以避免多余的热量或化学品。水包装的蔬菜 沙拉是大家减肥的绝招,和他们填写你起来这么好的原因是因为大多数类型的生菜含有90%以上的水。黄瓜也是一个聪明的选秀权,这也是维生素C的重要来源,其他伟大的选择,包括西红柿,芹菜,甜椒,西葫芦,胡萝卜, 生吃蔬菜对你有好处,毫无疑问,所以尝试配对他们一个健康的浸像鳄梨或豆沙。您也可以混合蔬菜,草药,使冷汤,西班牙凉菜汤,它可以是很清爽,在夏天一天。最后,他们挑了一大堆,使丰富多彩的沙拉切碎。按照相同的规则时,如水果,蔬菜和蔬菜汁购物。尝试蔬菜洗净或削皮,如果你无法找到有机喝着智能 根据梅奥诊所,脱水症状包括头晕,口渴(在更严重的情况下可能会变得极端),皮肤干燥,头痛,便秘,干燥,口粘,小便下降。如果这些症状的人还开发出发烧,心跳加快,呼吸急促,立即寻求医疗帮助。这里有一些额外的提示时,请记住重点水化今年夏天:















  • 酒精和咖啡因会扎普水化很快。确保每一个酒精饮料喝了满满一杯水之间,以防止脱水和不可避免的宿醉。
  • 体力活动时,一定要你的水的摄入量,尤其是在户外。携带大量的水和零食,尤其是那些提供电解质。
  • 爵士了你的水,天然果汁,水果切片和草药。尝试波光粼粼的水面,如果你错过了苏打水的嘶嘶声。
  • 拥有了一杯水,每一餐。

保持水分是必不可少的健康夏天的乐趣,所以作出的努力,您可以享受你的夏天。eVitamins '今天选择的水化助推器!

 

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