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如何在假日聚会上保持健康,减少卡路里摄入

节日聚会的季节已经来到我们身边,这个时节美食当前的机会很多,因此吧节食和健身都丢到脑后可能听起来比平时更诱人。下面这些小窍门,可以帮你改变这一切,保持身体健康,并且在聚会上拒接节食杀手。
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岁末年头已经来到我们身边,随之而来的是节庆聚会,少不了庆祝的美食佳肴。虽然花时间与家人和朋友欢聚是非常美妙的,但是过食可以毁掉你的饮食和锻炼计划,让你的健康和身材一起走样。此外,在这个流感和感冒频发的季节,在人多密集的地方会很容易就被谁传染病菌,但是,也不要因噎废食,为了避免暴饮暴食过后的内疚感或害怕被一小部分人传让感冒就就完全抵制节日。这里有一些窍门,让你保持健康不让体重爆表地渡过这个季节。

  • 为聚会带些健康的食物。
  • 为聚会准备一个菜总是很有礼的表现,这样也可以帮助你的节食计划不会偏离轨道。确保你的菜是低热量而富含健康的成分的。像靠杂粮面包片陪烟熏三文鱼慕斯酱就是一道很好的美味又健康的开胃菜。美国健身杂志建议把杂粮面包切成薄片,然后烘烤他们。混合熏鲑鱼,奶油,蛋黄酱和柠檬汁在搅拌机里,然后涂抹在面包圈再加点黑胡椒和韭菜。如果你没有其他的健康选项,你还有你自己带的食物这个选择.

  • 去聚会前吃点奇异籽垫底

  • 在去聚会前,告诉自己不要胡吃海塞很容易,但面对满桌佳肴要说不就很难。幸运的是,奇异籽可以帮助你解决这个问题,奥兹博士建议,加两汤匙生奇异籽粉在一杯水里,让混合物沉淀几分钟,然后喝下去,你的胃就充满纤维了。这可以帮助你防止暴饮暴食,防止脂肪吸收和饥饿的信号的放出,因为你的胃容量已经被占满了。

  • 从酒杯抿一口。

  • 这个可能有点疑惑,酒杯不用来喝酒还能用来干什么?试试在酒杯里装一杯柠檬水,然后整晚都小口小口的抿,那么你就早就了一晚都在喝酒的假象,其实你没有摄入任何的卡路里,糖和脂肪。这是一个漂亮的酒杯装了透明的水可信度很低,可能会有人一直来烦你让你喝酒。但它会饶你腹胀等不良的副作用,配备喝许多流行的酒精饮料。但是,如果你只是不能错过你最喜爱的饮料,一定要坚持两个最大的饮料,去像红葡萄酒或黑啤酒,而不是含糖鸡尾酒健康的选择。

  • 跟踪你的盘子/杯子/餐具。

  • 在有很多的活动聚会里,很难跟踪你的所有物。但还是要避免不小心误用了其他客人的盘子或杯子。不小心吃了你的朋友的叉子或喝他们的杯子看起来可能不是什么大不了的事,但在感冒和流感季节中,这可能会危害你的健康。“哦,等一下,这是我的杯子吗?”听起来是一个在聚会上和在有饮料的场合听起来很普通的话。虽然它看起来像只是一个小问题,当你不小心喝一口你生病的表亲的杯子,事情可能就不一样了。

  • 接受被甜品打败的现实。

  • 算了吧,谁都知道没有人能抵挡祖母的圣诞饼干。虽然那些小小的吃货磁铁看起来非常好吃,他们很可能充满了糖分和脂肪。但是,这些节日一年到头只有一次,所以现在可能不是练习你的自我控制的最佳时机。去吧,享受几块饼干,但还要确保你晚餐的其余部分有均衡的蔬菜和蛋白质。

  • 去除油和脂肪。

  • 你有没有期待一块萨饼,但是因为上面的一汪油望而却步?这些油或脂是脂肪和热量的主要来源。也许你这个假期没有吃比萨饼,或者你吃了,但无论哪种方式,把食物上额外的脂或油擦掉可以帮助你免去多余脂肪。吸饱油的纸巾可能看起来不那么美观,但根据ABC新闻所说,你为自己省去了自己至少4.5克脂肪的额外摄入。

  • 经常洗手。
  • 当你走进一个节日派对,你可能会觉得像你走进一个与细菌作作战的敌区。虽然你也许会随身携带抗菌洗手液,在每次握手后使用,但许多消毒剂里含有的酒精如果过度使用会导致你的皮肤干燥甚至过敏。普通肥皂和水在除菌消毒方面效果更佳,一些含有像维生素E一类滋养成分的天然肥皂,可以让你的手感觉干净,而且让你的手一整晚看起来都很棒。

    渡过年末佳节不生病也不增肥是可能实现的,这些简单的预防措施可以帮助你享受你与家人和朋友欢聚的时间,同时避免与病毒细菌大战一场。

    又是美好的一天,更多健康生活资讯,下周再见!

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