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学校如何重置你的孩子的睡眠时间表 - eVitamins 香港

One of the things kids love most about summer is sleeping in. Find out how to get them back on track to head to bed earlier and get up with less of a struggle for school.
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您母公司谁最怕小时,睡前,因为摆在面前的必然斗争?若言“床”带来了很多争吵,直叫,战斗的时候,你必须做出一些改变,和快速, 就像大人不这样做他们最好的几晚糟糕的睡眠,无论是孩子。事实上,他们甚至比成年人更需要健康的睡眠,因为他们可能遭受的负面影响从睡眠不好到更严重的程度的睡眠和你的大脑,大脑就像是一个文件柜,白天它可以被我们所看到的一切充满了和“做”。到了晚上,大脑就开始成不同的“抽屉文件了很多这些东西。” 有些被标记为“短期记忆 “,一些被标记为”长期记忆“和一些标有”忘记了这一点,因为你不会需要它,或者是因为你没有给它足够的重视。“ 孩子们经常有山新材料,他们已经收集了一整天。所以,当一个孩子是无法打通生产一整夜的睡眠,有很多的事情,他们应该已经学会(已经进入长期记忆文件)不会让它休眠和免疫 的我们花费在晚上睡觉的时间,也可以让人体的免疫系统来充电,所以它准备击退自由基,任何疾病或感染的威胁。儿童接触无数的病菌在学校,并在他们的课外活动。由于他们的免疫系统还在发展,他们比成人更容易受到疾病的 一个良好的夜间睡眠的其他好处包括消化系统的规律性和更好的集中在白天的设置标准 为了确保您的孩子得到最好的睡眠,你需要开始为他们准备小时的睡眠,晚餐时间前。人体所需要的是“编程”,轻轻滑向一晚舒适的睡眠,并开始在例行建立了良好的睡前到达。 帮助孩子去睡觉,保持睡眠包括一些提示:
















  • 任何食品或饮料(水除外)两小时前床。
  • 设置一个坚定的就寝时间和坚持下去。
  • 坚持一个时间表(即吃饭,一个小时功课,社交或阅读,浴缸和床一小时)。
  • 不要在孩子的房间放电视或任何形式的电子设备。这已被证明中断睡眠模式。
  • 没有看吓人的电视节目或电影,或任何类型的程序,将风。
  • 没有睡前两小时的体育锻炼。
  • 给他们一个桌子或游乐区,但可以肯定的床只用来睡觉的。

儿童还可以享受甘菊,可以帮助他们冷静。你甚至可以成为他们在冰冷,但容易的甜味剂,它可以使他们能跟上。帮助你的孩子建立健康的睡眠习惯,将设置他们更好的成绩,减少感冒和通宵学习班。 获取你需要的一切,让他们健康,快乐在eVitamins和有一个伟大的周末!

 

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