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如何用笑的方式让自己更健康 - eVitamins 香港

如果你喜欢笑,有很多的理由让你坚持下去。继续阅读,看看大笑如何有利于你的健康和整体健康的一些显著的方式。 eVitamins 香港.
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你可能熟悉的一句古老的谚语“笑一笑,十年少”;而这句话有一个安慰和快乐的概念,实际上它背后有坚实的科学证据支持。笑能对你的身体产生积极影响,可以有利于你的健康。虽然笑声可能不能治愈癌症,但它仍然可以促进整体长寿,并为你的健康提供一些其他方面的改进。让我们来仔细看看笑如何可以帮助你有个更健康的生活。


体验运动般的好处


史蒂夫·威尔逊,研究生,专业,心理学家和笑声治疗师,发生在你身上,你笑时的生理作用和运动时发生的是相似的。笑让你伸展肌肉,提高你呼吸的富氧的空气量。此外,梅奥诊所说,当你笑,你刺激你的大脑,肺和心脏,也提高你的大脑会释放出的胺多酚的数量。所有这些影响也会发生在你的运动或锻炼时,这意味着可以笑可以在定义上被认为是一个温和形式的锻炼。此外,来自范德比尔特大学的一项研究显示,大笑10-15分钟可以燃烧高达50卡路里。但是,这并不意味着你应该用笑代替传统的健身房锻炼。笑的“锻炼”的效果太轻微,他们对保持体形提供显著帮助是远远不够的。


缓解压力和焦虑


你可能已经经历过这样的时刻,处于令人难以置信的压力中,但一个有趣广告或你的朋友讲一个笑话,似乎瞬间提升了你的情绪,并帮助你感觉轻一些。这样的情况说明了一个笑的性质,笑可以降低你的身体产生的压力激素。据护理学士,注册护士,癌症注册护士夏琳派特罗博士,注册护士,癌症注册护士,乔安板野指出,皮质醇和肾上腺素这两种压力激素,往往当您笑时会降低。过量的这些应激激素可导致你的免疫系统的战斗的降低和有效性失去;相反,笑可以降低这些激素,所以笑上一会儿也许能有助于提高你的免疫力。


提高你的免疫系统和长寿


在循证杂志补充和替代医学的一篇文章显示,笑和幽默是两个增加自然杀伤细胞水平的元素,自然杀伤细胞水平是免疫系统的显著部分,负责击退感染,甚至可能对癌细胞起效。派特罗和板野说,大笑一场也能提高你身体的生产的唾液免疫球蛋白(IGA),这是维护你的呼吸系统的细菌和感染的重要抗体。你的大脑中的笑的心理效应对也能促进增强免疫力。身心相连接是真实的,消极的心态可以拖垮你的身体对抗疾病的能力;因此,通过笑一个,你的身体和心灵将经历一次胺多酚的提升,帮助提亮你的心情和改善你的心态。


一个好的,积极的心态往往等于一个更强大,更成功的免疫系统,甚至改善寿命。挪威科技大学的一项研究表明有怎样的生活和幽默的视角(大笑)可以有利于你的健康。在这项研究中,在七年内对54000挪威人进行了研究,结果发现,那些有幽默的人生观的人有多35%活的比那些索然无味的人的久。此外,那些被诊断出患有癌症的人在研究的时间范围内被证明如果保持幽默会比没有幽默感的人具有更高的存活率。


想方设法每一天多笑一下


为笑的一个额外的好处是,它不要求一个每天进行一段特定的时间。只要单纯的在你的生活中享受多一点幽默体验欢笑就能产生积极影响。读了几条的网上的笑话,或顺着你最喜欢的情景喜剧的情节笑一笑,开始为你的身体和心灵在你的生活,把你的心情提高到下一个水平。对于更多的社脚的和生理的的方式搞笑,试试参加大笑瑜伽课。这些课程由来自印度,马丹博士卡塔利亚医生设计的,他们是为了提供诱导笑声身心大有裨益。


增加了一点幽默和笑声给你的生活可以是一件美好的事情。每天为了健康而笑一笑吧。感谢你今天到访eVitamins,更多健康新闻,明天回来!


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