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如何攻击你的第一个障碍赛 - eVitamins 香港

Are you eager to try out an obstacle race, but don't know where to start? Check out this guide to making the most of your first time on the course.
你可能已经看到了你的朋友的社交媒体的照片摆在在终点线的障碍赛比赛中,湿透的泥土,汗水和成就感。您可能想知道炒作是背后的这些类型的体育赛事中。在过去的几年中,障碍赛已经看到了巨大的人气增长,赢得注意力从专用越野跑步者自称的沙发土豆。什么是伟大的关于这些类型的课程是,你不必是一个极端的运动员来完成他们有一个好时机。不同健身手腕的水平的人可以发现在这些比赛的享受,因为它们的范围中的困难,并经常包括专门为初学者或在低于壮观形状设计方面。如果您已经注册了一个种族或只是试图决定签下哪一个弥补,继续读了一些提示,帮助您最充分的准备,并增加你的成功和你脸上的笑容完成课程的机会。
 
选择一个事件
 
第一步是解决一个种族。每个事件都设有不同的障碍,从泥爬,通过火坑运行缩放货网,吊疯狂重物或重像现实生活中的超人,和之间的一切。你需要做的第一件事是考虑你的运动能力。你可以步行到您的邮箱,背面无滴在地上,大口喘气,喊脏话?如果是的话,恭喜你!你最有可能可以,如果你把它稍微容易对付的入门级障碍赛。如果你经常在年底轻松跑或骑自行车英里,感觉你的身体可以处理的事件的强度和肌肉的使用而增加的压力,那么你可能会做得很好,在一个事件,适度的至少挑战,但可以当非常困难你决定要真正推动自己。如果你认为自己在关于你的运动能力兽,那么你很可能会在蓬勃发展的“困难”的课程之一,或一个事件,你会得到很好的推进你的身体超越你的极限,你的力量,耐力进行测试和敏捷性。无论事件中,你看中,请记住,您可以在通常的方式是最简单或最困难的你接近大部分课程。如果你想尝试的课程,但不知道你是否适宜,所以不要担心; 你可以把它自己的步调。
 
身体准备
 
如果你是认真的竞争,并为推动你的身体和运动能力最大的想法,然后有一定的步骤,你应该做好准备。如果你有一个更轻松的心态,只是赛车的乐趣,那么你就必须要严格的准备,甚至准备都没有。但对于严重的运动员,也有众多的练习,你可以加入到你的训练方案,您的活动开始前至少六周。
  • 练习越野跑在凹凸不平的地形你会在你的比赛做了一个更现实的想法。
  • 参观当地的游乐场,公园或后院的SwingSet和摆动,并解除对猴子酒吧搞你的上半身。
  • 开始完善你的burpees,俯卧撑,引体向上,爬和运行间隔之间攀登。
  • 结合权重成任何锻炼,你可以。
  • 熟悉壶摆动的艺术。
  • 做一些研究,您所选择的过程中,分析了障碍,尽你所能地重新创建它们,并练习你会做在比赛当天。这种情况很容易像爬行,捕捉,攀爬障碍。
营养准备
 
障碍课程需要大量的从你的能量,因此有必要推动你的身体。这些几种食品和营养产品,可能是有益的,添加到你的方案。
  • 生食或烤蔬菜,如西兰花,西红柿,豌豆,菠菜和胡萝卜提供维生素,抗氧化剂  和纤维
  • 五谷​​杂粮和水果,如香蕉和苹果提供良好的碳水化合物
  • 烤鸡肉,鲑鱼和鸡蛋蛋白质的供应 
  • 水,电解质丰富的运动饮料补充和补充水分
  • 乳清蛋白  粉
  • 能源,提高补充剂
在比赛当天
 
如果你对比赛的享受,您不必像动情那些谁是赛车取胜。所有这一切都需要心理准备的方式获取到达过程的心态,给你的全部和乐趣。如果你想踢一些尾巴上的过程中,你会希望有激光聚焦,注意力和耐力。练习打坐和深呼吸,然后把头伸出来的过程中,并提醒自己,如果你的身体不想要合作的,你不应该推太硬。喝大量的水或运动饮料和便餐刺激你的身体,像蛋白质棒 /震动或小麦面包和花生香蕉酱,然后确保你正在通电,走了。
 
要记住,你的头了起跑线前,最重要的是,这将是有趣的。锻炼你的身体和心灵是成就自己的,所以很自豪自己为试图和整理的过程中。当你穿越满身是泥,汗水终点线,可能眼泪,给自己的后背拍拍。冲个澡。
 
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