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如何测量体脂肪

搞清楚你的​​理想体重和健身时要考虑的还有很多。阅读更多学习最有效的方法来衡量你的身体脂肪百分比。
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每年,好像越来越多的人正在成为健康意识。许多人都得到了他们的正常的生活,他们希望有实现的尸体。健康服务和产品,现在在市场上丰富,承诺消费者的却少了很大的成效,没有时间。当然,并不是所有的这些说法是真实的, 人们最普遍关心自己的身体脂肪水平,并急于摆脱它尽快。但在此之前你可以失去你多余的行李,你必须先衡量你的身体脂肪百分比知道在哪里可以集中你的注意力。有几种方法来估计的身体脂肪百分比。由于所有方法都有自己的优点和缺点套,测量体内的脂肪是不执行常规, 你还必须记住,测量有误差幅度。确定你的身体脂肪百分比时要记住的一些事情包括:



  • 几位专家有不同的意见,一个健康的身体脂肪百分比的概念
  • 一个成年男性中,约有10%-25%的身体脂肪被视为健康
  • 约18%-32%的身体脂肪是健康的成年女性
  • 任何高于或低于这些水平通常被看作是不健康的

体脂百分比变化很大不同人群部门。性别,年龄和活动水平也会影响到身体脂肪百分比。例如,亚,季军将有较小的身材较胖的游泳。此外,北极或南极附近居住的人有更多的身体脂肪比那些生活在赤道附近的。本身体内脂肪的百分比不能告诉一个人是否已达到最佳的健康与否, 如果你想知道你的身体储存脂肪的多少,你可以选择从许多方面计算身体脂肪测量体脂肪的方法这里是一个破败的一些最流行 ​​的方法:


  • 皮褶厚度 - 使用的一种仪器称为“卡尺,”皮褶厚度测量知道多少脂肪在体内存在于一个或多个区域。这给出了一个合理的估计,特别是如果测量取自不同领域的脂肪成分。重要的是要注意,结果可能有所不同,当几个人进行测量。
  • 生物电阻抗 - 通过小电流通过身体的电阻进行测量。这是基于一个瘦体重的原则进行电力比脂肪体重身体脂肪测量。
  • DEXA双能X线骨密度仪 - A型X-射线可以揭示一个人有多少脂肪组织,它位于何处。
  • 水下称重 - 也被称为“hydrodensitometry,”这是原则基础上的脂肪组织密度小于骨骼和肌肉在水中。
  • BMI(身体质量指数) - 此过程使用一个人的体重和身高,知道人体对脂肪的代理。
  • 身体肥胖指数(BAI) - 这是一个新的方式,使用人的身高和臀围的测量身体脂肪。
  • 排气量体积描记法 - 在这种方法中,一个人将被封闭在一个计算机化的鸡蛋形的腔室,测量身体的重量和体积,以确定人体密度。
  • 有些人还在用简单和最常用的方法,使用卷尺测量身体脂肪。测量完成几个身体部位上,然后使用科学计算器计算的百分比。

谁拥有至少身体脂肪量有很大的机构,包括知名的名人阿诺德·施瓦辛格。据消息人士透露,阿诺德的武器措施时,他们稍微抽在他的鼎盛时期,他们来到了约20½英寸19¾英寸。 不是所有的脂肪是危险的为您的健康。事实上,你需要一定程度的体内脂肪,以保持健康和合适的。在臀部,臀部和大腿的脂肪,可以发现被认为是安全的,但发现上腹部的脂肪可能会有潜在的危险。专家说,脂肪,它位于身体无论身在何处,属于整个身体。这意味着你不能当场减少你的脂肪。你不能这样做举腿失去大腿脂肪和仰卧起坐来减掉腹部脂肪。如果你想摆脱脂肪排出,你需要做一个全面的锻炼,这将减少对你的整个身体的脂肪量。

 

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