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如何保持你的减肥成果

如果你减了一些体重,那么如何保持不反弹呢?继续阅读我们对于保持减肥成果的最好的建议。
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     减肥需要大量的工作,当你达到目标体重,这是值得庆贺的。然而,重量虽然减掉,工作尚未完成。避免减肥反弹再减的怪圈,尝试下面这些策略:

保持一个储藏丰富的橱柜
     做健康,均衡的饮食不应该看起来像个麻烦。请确保你的橱柜都放着健康的成分,你可以用它们在几分钟内做出满意的饭菜。我们建议您在开始使用这些成分:


选择你喜欢的运动的形式。
     坚持锻炼关键是绝对不讨厌它。一旦你找到一个你喜欢的运动,坚持下去,以帮助维护减肥成果。你应该在弯沉一个锻炼的时候感到内啡肽的高峰,并享受它带来的结果。只是一定要调整力度,帮助你的肌肉和结果避免平台期。

找一个运动的伙伴。
和朋友或者伴侣一起完成减肥,可能对你的结果造成大大的不同。无论你是每天都一起去,或只是一周互相检查一次,和别人一起运动有很多的好处

不要沾沾自喜。
     正如我们之前指出的那样,你需要经常更改你的运动常规,以保持你的进步,保持你的结果。这就意味着,更多的次数,更多的重量或进一步运动。永远都不要停止进步,并制定新的目标和你永远不会没有继续的动力。

避免极端的措施。
     生活不应该涉及极端匮乏或锻炼的时间过多。你需要善待自己的身体,并促进健康,平衡食物和运动的关系,所以你有一个真正的生活方式的改变,而不是仅仅保持节食一段时间。重要的是,找时间奖励自己,找时间放松和吃你喜欢的食物。务求在各方面的平衡,你会防止你的身体进入生存模式,这样会关闭你的新陈代谢,实际上使你发胖。

补充你的饮食。
     除了日常多种维生素,可以尝试支持你的新陈代谢的补充剂,帮助你长期保持你的体重。寻找一个自然的新陈代谢助推器,不含会使你感到紧张不安的恶劣刺激成分。与往常一样,如果你正在服用药物或有一个诊断的医疗情况,第一次服用前一定要咨询医生。

     记住这些策略可以帮助你长年保持你的减肥成果。保重!
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