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荷尔蒙如何影响你的体重 - eVitamins 香港

保持荷尔蒙平衡在体重上起了很重要的作用,了解荷尔蒙如何影响你的体重和如何解决它。 eVitamins 香港.
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     你的身体每天进行无数令人惊叹的运作。这是如何发生的呢?激素。激素是遍布全身,在不同动作和程序中。当这些激素是平衡的时候,本机(你的身体)运行顺畅,但是当他们失去平衡,这时候,事情可能出现差错。


     其中一个主要的事情激素影响你的体重,调节你的新陈代谢(你的身体将食物转化为能量和燃烧掉的热量),并帮助生成肌肉。那么,它是如何工作的?


哪种激素的影响体重?

     影响你的体重三个主要的荷尔蒙是皮质醇,雌激素和睾丸激素。首先,皮质醇也称为应激激素和由下丘脑在焦虑时产生的。太多皮质醇会严重拖延你的新陈代谢,使身体进入低耗能生存模式。第二种激素是雌激素,女性的性激素,女性都可以在他们的生活中都会经历雌激素的波动。当雌激素水平聚能,你可以在胸部,臀部和大腿增加维度。第三中影响体重的激素是睾酮,它的产生随年龄的增加而减少,从而增加精瘦肌肉和减重的难度。现在,需要注意的是男女身体中各具有雌激素和睾丸激素,和太多的或者太少也可导致新陈代谢缓慢。


     你怎么知道你的荷尔蒙是你的减肥问题的症结?首先,收集一下你的感受。问问自己这些问题:


  • 你是否渴望的食物?什么样的食物?
  • 你的能量水平如何?你是否在一天中有高低变化或者一整天都精神奕奕?
  • 你觉得饿了吗?很常吗?
  • 你睡得怎么样?
  • 你感到有压力?和平常相比如何?


平衡激素的自然疗法

     如果你担心你的荷尔蒙可能是不正常的,加入了自然补充你的日常可以提供帮助。这里有三个我们的最爱:


  • DIM - 目前只在十字花科蔬菜(甘蓝,花椰菜等)中发现,吲哚甲烷可以帮助把控制男性和女性体内多余的雌激素。
  • Satiereal藏红花 - 番红花可以帮助控制压力有关的让你增重的渴望和饮食。
  • 氨基酸 - 蛋白质是激素平衡很重要,而氨基酸是蛋白质的基础构造。如果你有经常运动,确定你的锻炼之前和之后得到足够的氨基酸。氨基酸是一个很好的提高睾丸激素水平的方式。


更多平衡激素的技巧

     如果您发现你的体重很难管理,并知道如果你的荷尔蒙可能是罪魁祸首,考虑增加上述成分的补充到你的日常补充中。医生可以帮助你决定是否激素惹的祸,还是有一个更大的问题。如果您目前正在接受治疗荷尔蒙失调或采取任何种类的激素替代药物,务必先咨询你的医生,在没有他们的指导和监督下不作任何更改。

  • 这里有一些其他的方法来保持你的荷尔蒙平衡:
  • 确保你的饮食中含有足够的蛋白质。
  • 摄入推荐量的纤维。
  • 多吃蔬菜——尤其是黑暗中,绿叶蔬菜 。
  • 经常锻炼。
  • 削减垃圾食物,如加工食品或那些高脂肪和热量的食物。

     生活平衡的方式,有全面的饮食和充足的运动,它可以让你的荷尔蒙平衡,让你更健康,更快乐和更苗条。更多最新的健康新闻,下次再见!

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