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如何有一个健康的通勤车

无论什么时候你开始工作,每天上下班可以是一个紧张的时刻,你可能没有意识到这一切可以在你的健康产生负面影响的方式。在今天的文章,一些建议改造你的通勤。
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把自己的工作通常不是任何人的每日最佳时间-但是,这并不意味着它不能!有几个变化可以把你每天上下班从失去的时间,以旺盛的时候,其实有利于让你感觉倒掉又着急你的长期健康吧。预习,以避免精神紧张压力对健康的一些负面影响。首先,当你处于压力之下时,身体会释放更多的激素皮质醇,从而导致体重增加。你的血压也升高,你的免疫系统会变得虚弱,当你终于有时间放松一下,你会发现你有睡眠问题,其中 最重要的事情,当你有一个每天上下班是未雨绸缪。如果你有每天在工作的时间总是一样的,你知道你在什么,它只是需要纪律。这里有一些方法,以获得更多的组织,以便你在早上快走出大门:




  • 之前,挑选出你的衣服了一夜。
  • 前收拾好你的午餐一周周日或在最新的夜晚。
  • 将你的闹钟出了伸手可及的地方,以避免打盹。
  • 留下您的钥匙和做工用料门口,整装待发。

上下班和你的饮食
你的饮食也起着多么健康的通勤是一个很大的组成部分。助长你的身体,你的头出了门才正确是关键,因为吃在旅途中可以当你到处乱跑被征税的消化系统。更何况,这不是安全的,如果你经营任何类型的车辆,无论是汽车或自行车。按照这些提示,为更好的饮食:

  • 蛋白质的早餐,你的活力像全麦英式松饼杏仁酱。
  • 青汁,你的头的维生素和矿物质之前。让你的咖啡,当你开始工作,以避免当你在移动中消化问题。
  • 保持健康的零食在你的公文包或在车内,避免驾车通过时,你真的很局促的时间或意外延期。
  • 总是有水与你保持水分。

只要保持移动
现在的积极参与。移动住在通勤重要的是要保持你的血液流动,帮助你醒来时,尤其是当你的工作意味着你将坐在一整天。获得通过步行或骑自行车,如果可能的工作徒步。即使这意味着停车位很多的背面或骑自行车,以火车或巴士站,而不是被放下或驾驶。你应该一直穿着舒适的鞋子,即使你驾驶,以避免抽筋,水泡或任何进一步的问题当你去工作,有很好的舒展沉淀到你的办公桌前。一定要站起来,然后将每个小时的正常流通心理通勤 最后但并非最不重要的,保持心灵的和平的头等大事你上下班。毕竟,你在早晨的感受会影响你一整天到晚上,所以打破到达工作疲惫尽可能与这些建议的周期:




  • 听的音乐,轻轻地唤醒你。没有生气。
  • 确保你的汽车味道不错,或保留一些要领油你。当你在移动中闻薰衣草可以是特别平静。
  • 配对与朋友或同事,如果有可能,在你的一天的开始有一些积极互动。
  • 如果您乘坐公共交通,做一些放松你在路上喜欢读书,而不是工作。

下面这些技巧可以帮助你上下班安全,你会感觉的好处,当你关闭时钟为好。检查回来eVitamins最新健康新闻和建议!

 

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