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如何有一个健康的五月五日节?

五月五日节是一个充满乐趣的庆祝活动,但它并不一定是你的健康的生活方式的一部分。继续阅读看看我们的最好的点子。
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作为墨西哥历史和文化的一个节日,五月五日节是美国和墨西哥一个最受欢迎的庆祝活动。它也成为了赴宴和烘烤的一日-并不总是健康的庆祝方式。

为了感谢你,我们有一些小窍门专门针对五月五日节晚上的庆祝活动,可以帮助你享受这一天的所有,同时保持你的健康不脱轨。

提示1:自己动手做

外出吃饭是一种流行的庆祝这个节日的方式,但自己准备食物总是以控制进入你的饮食的成分像防腐剂,杀虫剂和多余的脂肪的最佳途径。请你的每一个朋友都做一个菜,然后会餐庆祝。如果可以的话,买大量的新鲜有机蔬菜店和和优质的冷藏肉。

提示2:多吃纤维

纤维是任何节日庆祝活动中通常防止过度放纵的必备工具。填补纤维,既可以通过一个全谷类丰富的午餐或补充剂,将有助于你饱足感持续更久,防止在聚会上暴饮暴食。即使吃一个苹果也是前往庆祝之前补充纤维的一个很好的方式。一旦你到了,多吃些充实的食物,这回让你的能量持续久一点。

提示3:选择优质蛋白质

明智地选用做饭的蛋白质。选择精瘦的牛肉,鱼类,如含有丰富的欧米伽-3必需脂肪酸的鲑鱼或虾。烘焙,烧烤和烘烤也可以帮助你控制卡路里量。除了肉,你可以选择豆腐或蘑菇(如上面的图片)来更少的脂肪和热量来丰盛令人满意的饭菜。

提示4:吃些蔬菜

为了维生素矿物质,让你的膳食充满大量的新鲜蔬菜(以及水果)。在准备玉米饼或做沙拉的馅料时,选择白菜或菠菜代替生菜。拿黄瓜(与皮肤),青椒切片,代替玉米薯片,用鳄梨做蘸料,它也是必需脂肪酸的重要来源。

提示5:限制乳制品

奶酪为许多墨西哥菜添加了鲜美味道,但要无脂的品种可能意味着用的更多,不是明智的选择。如果你要使用乳制品,用品种强烈的类型,这样你可以用的少一点。一个奶酪的美味替代品是啤酒酵母(也称为营养酵母)。该酵母是黄色的,具有类似于奶酪香味,并提供补充能量B族维生素。

提示6:喝的浅点儿

玛格丽特,莫吉托 - 无论你选择哪种饮料,记住你可能喝下去了数百卡路里。试试新鲜水果,果汁或草药代替打包的调酒。另一种选择是苏打水,而不是含糖的汽水。葡萄酒是比白酒更好的选择 - 尽量限制自己只喝两杯。什么更好?没有酒精的无酒精鸡尾酒。

提示7:用起香料来

一个关于墨西哥烹饪健康的事情是利用辣椒。辣椒含有使他们有辣味的辣椒素,活性化合物。辣椒素也能刺激新陈代谢,帮助你燃烧更多的卡路里。添加到一些热的五月五日节食谱和你的烹饪的其余部分,以帮助管理你的体重。

提示8:加入一些锻炼

如果你没能在今天上午得到锻炼,尽量在下班后离开前做一些锻炼。在周围走走或爬楼梯30分钟能完美促进心脏率和新陈代谢会。如果您的庆祝活动就在附近,走路去!

提示第9号:保持适当的水分

无论您饮酒与否,保持适当的水分是必不可少的。酒精脱水能力很强,大家都知道没有饮用水会导致第二天早上头疼。另一个喝大量水的原因是钠 - 如果你去一个朋友家或餐馆吃饭,你不知道有多少盐在你的食物里。过量的钠会导致腹胀以及血压上升。

提示10:休息一下

你可能在早上上班。但不要缺了睡眠 - 确保7-9个小时的睡眠可以让您明天精神焕发。关掉你的手机和/或电视,脱掉衣服。草药补充剂比如缬草根西番莲也可以帮助你得到需要的休息。

我们有帮助你365天都过得更好的健康食品,今天就来eVitamins采购,过个健康的五月五日节!

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