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食物如何影响你的皮肤

你吃什么能从你的皮肤状态反映出来,继续阅读了解更多食物如何毁坏或是助益你的皮肤吧!
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除了作为你的骨骼和内脏器官的覆盖,它也在你的外表上扮演重要的角色,你的皮肤也能证明你的身体里面到底在发生什么。很多因素都参与决定你的皮肤健康如何或不健康,包括卫生习惯,心理健康和饮食。你吃进身体里什么东西影响着外观看起来怎么样,所以重要的是要确保你经常食用健康的食物,以保持皮肤良好状态,以及整体的健康。某些食物可你的皮肤产生负面影响,并可能恶化像粉刺,牛皮癣,湿疹和更多的现存状况。不过,也有食物,你想尽量纳入到饮食里,因为可以帮助干净健康皮肤。


恶化皮肤问题的食物


某些食物可能会负面影响你的护肤:


  • 牛奶/乳制品

虽然牛奶和奶制品含有如维生素D等有益的营养成分,他们可能会在你的皮肤上扮演一个肆虐的角色。牛奶含有有促发炎的特性的睾酮类激素和生长因子,会被吸收进你的身体,并恶化痤疮,如果你已经被他们困扰,并加速衰老的进程。


  • 过咸的食物

这可能是你关键的调味料,但盐真的可以毁掉你的皮肤。食盐过多可引起水仲和腹胀,让你的眼睛看起来浮肿。它也可以减少你的肌肤水分,并可能造成过早老化,脸部线条加深和皱纹的形式。


糖不好的原因有很多,往往和糖尿病,心脏疾病和其他一些负面的健康影响相关。糖还含有恶化炎症,因此可能触发痤疮,甚至可能加重湿疹


  • 贝类

因为他们被认为是海鲜,螃蟹,虾和龙虾可能看起来是有益健康的美味的食物,但它们实际上可以产生相反的效果,过度食用的时候。贝类中含有的高的碘可能会堵塞毛孔,促成粉刺的发展。


  • 咖啡因

如果你的开始一天不能缺少“享受”咖啡,那么最好是了解到,咖啡和其他饮料中的咖啡因可能会加重某些已有的皮肤问题。咖啡因会自然脱水,而且还可以打破你的皮肤的胶原蛋白弹性,而这两者是帮助你的皮肤保持柔软,年轻的外观的关键。


促进皮肤健康的食物


现在你知道哪些食物会加重你的皮肤问题,所以你可以谨慎食用它们,同时你应该知道哪些食物可以有利于你的皮肤健康:


  • 蓝莓

富含抗氧化剂,水果如蓝莓和黑莓可以帮助保护你的皮肤细胞免受氧化应激和自由基的伤害,他们是加速老化过程,并导致皮肤看起来衰老的罪魁祸首。


  • 橄榄油

通过膳食的摄入一部分或者局部施用到皮肤上,橄榄油可以通过减少炎症能够帮助改善牛皮癣,湿疹或皮肤头皮屑。此外,在皮肤上使用橄榄油可以提供免受自由基的抗氧化保护,阻止胶原蛋白的流失。


  • 橘子皮

据来自亚利桑那大学的研究,吃橙皮证明能减缓某一类型和阳光曝晒和紫外线伤害联系的皮肤癌的发展。柠檬烯是为皮肤提供保护,防止紫外线的橙皮中发现的化合物。


鱼类欧米伽-3脂肪酸是极好的DHA和EPA的来源,它可以帮助减轻炎症,这是痤疮发作的主要原因。


  • 羽衣甘蓝(芥兰)

芥兰富含维生素A和维生素C,它可以通过提高胶原蛋白的生成,有助于紧致,促进皮肤健康。它还包含黄体素和玉米黄质,两种营养素可以减少UVB照射造成的炎症损害和为晒伤细胞的发育提供帮助。


虽然特定食物和你的皮肤状况之间可能没有直接的因果关系,你的日常饮食肯定在保持良好的皮肤健康上肯定起到一定的作用。我们希望这篇文章能够对如何通过你的饮食,促进美丽的健康的皮肤的变化有更好的理解。

感谢您的阅读,并有一个美好的一天!

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