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你的饮食如何影响偏头痛

很多因素能影响偏头痛,你的饮食就是其中一个。继续阅读,看看如果你已经有头痛倾向,哪些食物能减轻或是加重你的头痛。
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  尽管偏头痛被认为是神经系统疾病,常常和遗传有关,但有许多外部因素,可以在发作的几率上发挥作用。如果你很容易偏头痛,你可能已经识别出一些要素,会出发头痛,像明亮的灯光和大声喧哗。不过,也有很多其他方面你的生活方式,可以影响你的偏头痛的严重程度和频率,你的饮食是这样的一个因素。某些食物对减轻你的偏头痛有利,甚至改善他们,或反其道而行之,使事情变得更糟。虽然严重偏头痛往往需要药物治疗和其他治疗方式,但细小的辩护可能会产生积极的效果。下面这些食物,如果你希望能通过你的营养摄入对偏头痛做出一些变化,你可能要考虑实加入到你的饮食.

可以触发偏头痛的食品和饮料

  • 陈年奶酪
主要问题成份:酪胺
     氨基酸酪胺是发现在几种类型的陈年的奶酪里,如瑞士,巴马和切达,而且是一个显着的触发偏头痛的成分,已知被用于降低血清素的水平和负面的影响大脑血管扩张

  • 巧克力
主要问题成份:酪胺,苯乙胺
     除了引起酪胺的问题,该胺苯乙胺可收缩血管,然后扩张它们,可能会导致偏头痛。

  • 柑橘类水果
主要问题成份:酪胺,组胺,辛弗林
     组胺在过敏里发挥了重要作用,他们也参与消化,能在食物来源里被发现,可能导致偏头痛。辛弗林也是柑橘类水果,如橙子,柠檬和葡萄柚发现一个触发的因素。

  • 酒精
主要问题成份:酪胺,亚硫酸盐,组胺
     过量饮酒,尤其是红酒,是另一个显著诱发偏头痛的因素。酒精可以让身体脱水,增加流向大脑的血液,从而引起疼痛

主要问题成份:酪胺,硝酸盐
     热狗,香肠,香肠和其他加工肉类或午餐肉往往含有硝酸​​盐,以及酪胺,他们是防腐剂,可会引起偏头痛。

可以改善偏头痛的食品和饮料

  • 富含脂肪的鱼
有益成分:维生素B,叶酸,欧米伽-3脂肪酸
     鱼类,如鲑鱼,鲭鱼和鲱鱼中的欧米伽-3脂肪酸EPA和DHA可以支持抗炎。此外,研究表明,在这些鱼里发现的B族维生素和叶酸可以在降低你患偏头痛的次数中发挥作用。

  • 咖啡
有益成分:咖啡因
     过多的咖啡因可以使偏头痛更糟,但是适量的咖啡因可以帮助收缩大脑中肿胀的血管并有可能减轻疼痛。

  • 樱桃
有益成分:花青素,生物类黄酮
     樱桃中的植物营​​养素有助于抗氧化作用,减少炎症,阻断生产与疼痛相关的酶。此外,樱桃可以帮助减少一氧化氮,它可以在你的大脑中刺激神经通路,增加痛苦。

  • 烤土豆
有益成分:钾
     矿物和电解质钾是许多身体功能必要的,而缺失这种营养可能意味着脱水,这会使偏头痛更糟糕。中等大小的烤土豆,其皮能提供超过四分之一每日推荐摄入量的钾

  • 菠菜
有益成分:镁,核黄素
     菠菜中发现的核黄素可能能够帮助减少偏头痛的次数,如果你的偏头痛常常发作。另外,由于偏头痛患者常常比没有偏头痛的人体内含有的的水平较低,在菠菜的镁含量可能有利于帮助降低偏头痛的频率

     严重的偏头痛可以是严重的神经系统疾病或潜在的健康问题的征兆,所以如果你正在经历他们,告知你的医生是很重要的。不要把改变你的饮食作为试图减轻你的偏头痛时考虑到的唯一因素,这是不太可能完全缓解他们的。另外,上述的饮食不会100%诱发偏头痛,但当另一个诱发因素同时存在时,他们更可能造成问题。

     感谢您的阅读,更多健康资讯,我们eVitamins下次再见!

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