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如何在这个节假日里克服时差症 - eVitamins 香港

时差症是节假日出游时因时区的不同而打乱了你的生物钟所带来的困倦和不适。下面就来分享一些让旅行更舒心的方法。 eVitamins 香港.
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旅行能让人筋疲力尽。睡眠不良和因暴露机场一类的细菌遍布的地方,而降低你的免疫力,这些情况让人压力很大。在旅行全程中如果你能掌握并实行这些诀窍,能让你在旅行前,旅程中和归来后都能保持最佳状态,

行前准备

规划你的旅行不仅仅意味着选择打包的衣服,为你的身体做好充分的准备才有一个美好的旅行

  • 在旅行前的几周就开始增强你的免疫系统,增加抗氧化剂的摄入如维生素C,有抗氧化功效的草药和菇类像罗勒莲花菇
  • 准备足够的膳食补充剂随行,特别因为旅程中的膳食结构明显不如平时均衡。
  • 在出发的前一晚做一些放松的锻炼,比如瑜伽这样能拉伸肌肉的锻炼 - 酸痛僵硬的肌肉是快乐旅行的杀手

在旅途中

现在你已经为你的身体做好了行前的准备,是时候出发了。你在旅行中经历将影响你后面的所有行程。

  • 喝大量的水。但应避免摄入太多酒精或咖啡因,因为他们会打乱你后面行程的睡眠生物钟。
  • 穿着舒适而保暖的衣物能帮助你在路上放松,为你到达后的行程储存能量。透气的面料是最好的选择。
  • 无论乘坐什么交通工具,尽量每小时站起来活动一下,这样能促进血液循环,防止肌肉酸痛和水肿。
  • 带上手部消毒液增强免疫力的补剂,提高你的身体对与细菌的天然抵抗能力。
  • 清淡的妆容让你的皮肤能更自由的呼吸,同时随身带一些润肤霜,以防皮肤干燥。
到达目的地以后
到达您的时区后,你需要格外关注你的身体,以帮助你的身体更快的进行调整,这样你就不会错过和家人朋友欢聚的机会啦。
  • 熬夜能帮助你在新时区的正常的时间入睡。
  • 保持喝大量的水以补充水分,减少任何因飞行造成的水肿。
  • 保持清淡且高纤维的饮食,帮助护肤缓慢下来的消化系统。补充益生菌则能在恢复消化系统功能的同时,提高免疫力。
  • 尽量做一些你平时做的运动。利用你自身的重量来锻炼,带上一根跳绳来做些有氧运动并不会占用行李箱太多的空间。
回家之后
当你假期出游回来后,可以做几个简单的步骤,来帮助你的身体尽快的调整回原来的时间。
  • 服用一些天然助眠的补剂比如褪黑激素两个星期左右,帮助恢复原来的睡眠周期。
  • 渐渐地恢复你平时的锻炼,让你的身体有足够的时间进行调整。
  • 每天早晨喝一些绿色蔬果汁来增加一些额外的营养。
  • 继续服用益生菌保持身体的自然防御能力和恢复消化系统的运作。
  • 补充足够的水分。
你能在eVitamins找到所有文中提及的补剂。马上购买,优惠多多。祝大家旅行愉快!

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