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如何在这个节假日里克服时差症 - eVitamins 香港

Jet-setting to different time zones and disrupting your schedule can leave you feeling exhausted and sick during the holidays. Follow these tips to feel your best during your travels.
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旅行能让人筋疲力尽。睡眠不良和因暴露机场一类的细菌遍布的地方,而降低你的免疫力,这些情况让人压力很大。在旅行全程中如果你能掌握并实行这些诀窍,能让你在旅行前,旅程中和归来后都能保持最佳状态,

行前准备

规划你的旅行不仅仅意味着选择打包的衣服,为你的身体做好充分的准备才有一个美好的旅行

  • 在旅行前的几周就开始增强你的免疫系统,增加抗氧化剂的摄入如维生素C,有抗氧化功效的草药和菇类像罗勒莲花菇
  • 准备足够的膳食补充剂随行,特别因为旅程中的膳食结构明显不如平时均衡。
  • 在出发的前一晚做一些放松的锻炼,比如瑜伽这样能拉伸肌肉的锻炼 - 酸痛僵硬的肌肉是快乐旅行的杀手

在旅途中

现在你已经为你的身体做好了行前的准备,是时候出发了。你在旅行中经历将影响你后面的所有行程。

  • 喝大量的水。但应避免摄入太多酒精或咖啡因,因为他们会打乱你后面行程的睡眠生物钟。
  • 穿着舒适而保暖的衣物能帮助你在路上放松,为你到达后的行程储存能量。透气的面料是最好的选择。
  • 无论乘坐什么交通工具,尽量每小时站起来活动一下,这样能促进血液循环,防止肌肉酸痛和水肿。
  • 带上手部消毒液增强免疫力的补剂,提高你的身体对与细菌的天然抵抗能力。
  • 清淡的妆容让你的皮肤能更自由的呼吸,同时随身带一些润肤霜,以防皮肤干燥。
到达目的地以后
到达您的时区后,你需要格外关注你的身体,以帮助你的身体更快的进行调整,这样你就不会错过和家人朋友欢聚的机会啦。
  • 熬夜能帮助你在新时区的正常的时间入睡。
  • 保持喝大量的水以补充水分,减少任何因飞行造成的水肿。
  • 保持清淡且高纤维的饮食,帮助护肤缓慢下来的消化系统。补充益生菌则能在恢复消化系统功能的同时,提高免疫力。
  • 尽量做一些你平时做的运动。利用你自身的重量来锻炼,带上一根跳绳来做些有氧运动并不会占用行李箱太多的空间。
回家之后
当你假期出游回来后,可以做几个简单的步骤,来帮助你的身体尽快的调整回原来的时间。
  • 服用一些天然助眠的补剂比如褪黑激素两个星期左右,帮助恢复原来的睡眠周期。
  • 渐渐地恢复你平时的锻炼,让你的身体有足够的时间进行调整。
  • 每天早晨喝一些绿色蔬果汁来增加一些额外的营养。
  • 继续服用益生菌保持身体的自然防御能力和恢复消化系统的运作。
  • 补充足够的水分。
你能在eVitamins找到所有文中提及的补剂。马上购买,优惠多多。祝大家旅行愉快!

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