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如何通过日常饮食让你精力百倍 - eVitamins 香港

一个真正均衡的膳食能在进食后帮助你保持精力充沛,活力四射好几个小时。在今天的文章中就来了解一下如何在你的饮食中加入更多的能量元素。 eVitamins 香港.
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你吃了什么决定了你的精神状态,你的膳食应该让你活力一整天,不会错过任何的锻炼运动,杂事处理和工作任务。但如何才能让你的饮食最大程度的帮助你精力充沛呢?

下面是一些简单的的指南,可以让你避免午后的神虚,提振你的精力和效率 :

  • 活力元素:叶绿素
  • 可以尝试的食材:深绿色蔬菜

      绿色的食材含有丰富的叶绿素,它是为植物提供鲜艳颜色的色素。它刚好对身体也非常好。试着在你的日常饮食了加入更多添加深色的绿叶蔬菜-做沙拉,烤成片或用一些橄榄油和柠檬汁清炒一下。你还可以更进一步,把绿色食物的补充剂加入到你的奶昔中。

  • 活力元素纤维
  • 可以尝试的食材鼠尾草种子

      纤维有助于你在饭后感到更明显的饱足感,并维持更长的时间。富含纤维的食物还能对心脏健康提供支持。鼠尾草种子很小的而且没什么味道,可以添加到任何食物里。磨成粉加入到准备好的食物中,提高你的纤维摄入量,一份的鼠尾草种子可以提供10克的纤维,还有欧米伽-3。

  • 活力元素
  • 可以尝试的食材藜麦意面

      镁是一种可能没有引起你重视的容易缺乏的重要矿物质。它不仅是骨骼健康所需要的,镁还支持神经系统的运转,并保持你能量充沛。一份藜麦意面能补充日常推荐量80%的镁,我们推荐使用藜麦意面代替面粉意面,后者含有更高的不利健康的精制碳水化合物。

  • 活力元素 :蛋白质
  • 可以尝试的食材蛋白粉

      蛋白质给身体提供增肌,以及能量,力量和耐力所需的氨基酸。可能在你的日常饮食中加入蛋白粉看起来是很极端的想法,那么你可以只把它加在奶昔里。你还可以用它来做烘焙食物的底料或者用它来做个早餐的煎饼。

  • 活力元素:碳水化合物
  • 可以尝试的食材:蓝莓

      碳水化合物属于糖类,你可能会认为他们都对健康不好,但这并不是真的。碳水化合物事实上是身体的燃料,而从天然的食材,比如新鲜的水果,中摄取碳水化合物才是王道。每份蓝莓能提供21克碳水化合物,可以让你感到精神振奋。它们还含有抗氧化剂,如维生素C,能长期的为记忆保健提供支持。

  • 活力元素:油脂
  • 可以尝试的食材椰子油

      优质的脂肪能让你的日常饮食焕然一新。他们事实上可以帮助你减肥或保持健康的体重,让你感觉更有活力,摆脱懈怠。这是我们推荐选择椰子油的主要原因,我们可以用它来烹饪蔬菜和制作健康的甜点。但是最受欢迎的获取椰子油提振能量功效的方法是把它在早晨加入咖啡之中。

    在你的日常饮食中尝试一下这些改变吧,看到自己越来越精力充沛的变化。

    我们在eVitamins为您准备一切健康所需。保重!

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