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秋季最爱的健康的好处

当你想到秋天,各种颜色,气味和食物会浮现在脑海中。其中许多秋季主食拥有值得全年利用的健 康好处。
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什么样的食物让您想到秋天?有可能,你会想象南瓜和苹果,也许是玉米。 好消息!秋天的最爱时,有一些伟大的营养益处享受定期

南瓜
每个人都喜欢节日南瓜灯或者可能仅仅是几个南瓜散落在门廊上。比以往更受欢迎的是一些南瓜制成的食品和饮料。从拿铁到松饼以及介于两者之间的一些食品,南瓜的味道可以用来享受这个季节。虽然每天吃含糖南瓜的甜甜圈或饮料不完全对你的健康有益,但是可以用其他为您提供充足营养,而不是大量热量的方式食用。

南瓜富含天然维生素A,对健康的皮肤和眼睛有好处,可以保持视力敏锐,即使是在夜间。南瓜也是纤维的重要来源,可以促进消化系统的规律,心脏的健康和让您在两餐之间有饱腹感。在厨房备一些纯南瓜罐头,可以用来添加到菜谱中,或尝试焙烧整个南瓜再或者把它煮成浓汤。

同样,不能忽视南瓜的种子。南瓜种子富含的可以支持前列腺的健康,同时它还含微量矿物质氨基酸。南瓜籽油通常作为补充剂销售。

苹果
遵循“一天一苹果,医生远离我”的说法。首先,苹果中含有的抗氧化剂。抗氧化剂是身体所需用来对抗自由基的负面影响的,这种负面影响可能导致氧化应激和整个身体的细胞损坏。其次,苹果是一个很好的纤维来源。如前所述,纤维支持消化系统和心血管系统。

把苹果切一切添加到沙拉中,或者烤一烤用来做汤再或者只简单的把它们当作零食-有节制的摄入添加糖。换句话说,糖果或焦糖苹果并不能构成您每天的苹果摄入量。当苹果汁未经高温消毒时,可以完整保留许多有价值的养分,但它的天然糖高会比较高。苹果醋的好处则几乎不胜枚举。这个惊人的家庭治疗方法具有抗菌,抗真菌和抗发炎的特性,并可以结合蜂蜜和柠檬,以纾缓喉咙痛,

有这么多种的苹果餐可供选择,你永远不会感到无聊!

玉米
玉米是一个令人难以置信的万能食物,您可以用很多不同的方式享用它。它还含有多种有价值的营养素。玉米中含有B族维生素,如叶酸,和可以支持能量生产和认知健康的硫胺素,还有作为强效的抗氧化剂对抗自由基并增强免疫系统功能的维生素C,和矿物质,比如有助于神经健康和强壮的骨骼的。纤维也是纤维的另一个重要来源,

数千年,玉米被尽情享用。一些享用玉米的好方法有玉米汤,杂烩和炖菜,或串起来烤,水煮或是清蒸的,甚至可以用来制成萨尔萨辣酱或配菜。尝试一些甜玉米,不需要放黄油和盐,尝试成为一个玉米纯粹主义者。不然,还可以用草药和香料添加额外的风味。

肉桂
这种美味的香料有助于给那些你喜爱的南瓜零食惊人的味道。作为额外的奖励,肉桂有许多健康的因素值得你考虑。肉桂有助于身体将糖转化成更有效的能量。这可防止身体附着的糖转化成脂肪,也有助于保持血糖水平在期望的范围内。

香料是您的厨房中的健康宝石,在你每天的烹饪和烘焙您可能没有使用足够的香料。那么,开始尝试吧!早餐的面包片上撒上一些肉桂,搅拌一些到咖啡里,甚至做成辣热巧克力。或者,尝试一系列肉桂烤全麦南瓜松饼。

用一整个秋季来享受这些美味食物吧。您还可以在eVitamins找到这些食物的补充剂,以帮助您随时充分利用他们的好处。正如所有的补充剂,如果你被诊断为某种疾病,或怀孕或哺乳,请在使用之前与您的医生商量决定。

今天去摘一些南瓜,苹果或玉米吧,希望您可以度过一个愉快的秋季!

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