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有一个健康的7月庆祝四

庆祝伟大的食物和伟大的人民,我们国家的生日。获得一些提示,既健康又美味的节日。
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明天是七月四日,和我们很多人将享受夏天我们最喜欢的食物,水或在我们的后院与朋友和家人。这是一天来削减宽松和庆祝的红色,白色和蓝色,但有没有理由它来破坏你的饮食或健康的生活方式。 这里有一些方式来保持健康风味的乐趣,同时庆祝我们国家的生日: 1。保持水分。 外面整天在烈日下-和消耗一些“爱国”的饮料-很容易导致脱水。保持充足的水得心应手整个白天和尝试喝一些椰子水在一天结束的时候,以帮助补充电解质。也有人冰雹椰子水作为一个伟大的方式来预 ​​防/治疗宿醉。涂上防晒霜。 整天在阳光下的另一个事实是,你一定会被晒伤,除非你采取适当的预防措施。记住应用广谱防晒霜至少每两个小时(根据个别产品的指示),用一杆玻璃量出适量。如果你花时间在水中,适用更频繁。 3,多吃水果蔬菜。 虽然热狗和汉堡包或牛排可能是野炊的主要焦点,烤蔬菜,美好的,除了。芦笋,玉米和辣椒做可口的小菜到您的盛宴。尝试一些冷,新鲜水果如西瓜或浆果,而不是冰淇淋甜点。 4。香料 香精没有来自厚厚的酱汁全糖。达到新的和令人兴奋的香料味蛋白质和蔬菜,烹调前一擦或作为点睛之笔,如姜黄生姜辣椒胡椒,有抗炎和代谢提高性能。使用新鲜的辣椒和辣椒让莎莎能顶鱼或鸡肉和混合新鲜的香草,如香菜,醋,橄榄油,盐和胡椒,使Chimichurri的酱,味道美妙的牛排上。 5。烤肉,烧烤,烧烤。 一个是没有道理的。现在你拿起你的蛋白质和蔬菜,并知道你是怎么想风味他们,把他们扔在烤架上!烧烤是一个美好的,健康的方式来准备你爱吃的食物,让他们最美味。对石油转到光可以通过使用喷雾,然后前往的格栅代替浸渍或疏浚更少的脂肪和热量的食物。你可以甚至烤水果,如菠萝,一个简单的甜点。 6。积极 运动,并打破了汗水,应该是一个每日目标,这样的时间利用作为一个机会到外面,并积极与朋友和家人。徒步旅行或骑自行车,游泳或划皮艇甚至会带来您的正常户外健身锻炼。知道你应该去工作,可能有助于使其更容易一些。 7。了你的DIY, 虽然你不想在厨房里度过整个假期,更多的食品和饮料,你越多,你可以控制自己准备了一顿。这里有一些食谱尝试:, 而是弹出(苏打对于那些你不是在中西部地区,像我们这样的)。更好的为您樱桃Limeaide


























  • 8 FL盎司波光粼粼的水
  • 2汤匙酸樱桃浓缩汁
  • 1汤匙新鲜的柠檬汁
  • 液体甜叶菊的味道

而不是商店买的莎莎。燃烧掉卡路里莎莎

  • 1黑豆水,冲洗和排水
  • 1,甜玉米,冲洗和排水
  • 2个大的西红柿,取出种子,切碎
  • 1的香葱或小的红洋葱,切碎
  • 2瓣大蒜
  • 1辣椒,切碎(除去种子一个更温和的热)
  • 1汤匙切碎的香菜
  • 1汤匙苹果醋
  • 盐和胡椒

相反店买冰棍。

Cranraspberry水果冷冻黄柏

  • 16盎司纯蔓越莓汁
  • 1容器新鲜树莓
  • 1汤匙新鲜的薄荷叶,切碎
  • 液体甜叶菊的味道

覆盆子蔓越莓汁酱在搅拌机或食品加工。拌入薄荷叶和液体甜叶菊,如果太酸。倒入冰块托盘,并用锡纸覆盖。皮尔斯一个冰棒棍通过锡纸每个立方体的中心,冻结过夜。 8。拔下, 除非你的工作确实需要它(看着你,随叫随 ​​到的专业人士),或者你指导你的客人到你家,请保持手机出你的手的日子。感觉检查您的手机每隔一小时或更长时间的压力,增加了不必要的压力一天不会让你真正的放松。你在工作留 ​​下的一切仍然会在那里当你回来后,我们都知道。 9,花时间与家人和朋友。 幸福是健康的关键。一定要包括那些最亲爱的你在你的庆祝,如果你能放松,一起创造新的回忆。笑声和爱是最好的良药。 10。一些睡眠, 特别是如果你能回来,上周五,确保你得到休息,防止自己在工作中是一具僵尸。睡眠减少压力,使愈合的肌肉一天的活动后,支持健康的消化,并能保持你与你的减肥目标的轨道上。 沉迷像七月四日假期的原因内确定,但你的健康是永远的东西庆祝,所以记住这一点。获取你需要的一切在eVitamins一个健康的夏天,有一个安全,愉快的假期!美国!美国!










 

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