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生姜消除腹胀,助消化 - eVitamins 香港

Do you feel bloated after a meal? Ginger can help stop the excess gas before it expands your midsection. Find out how.
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腹胀能让你感觉不仅是身体不舒服。你腰围的剧烈变化会让别人注意到你的衣服大小不再合适。

下一次当你觉得饭后腹胀的话,尝试一下姜的自然疗法。这种辛辣的根类植物可以帮助你的消化系统保持正常,以至于不会发作。

有关生姜的事实
生姜(干姜)是一种植物,它的根或根茎常用作烹饪中的香料。作为姜家族的一员,它与姜黄和小豆蔻是有关系的。生姜的一种强大且辛辣的味道使之成为亚洲烹饪的主角。这种根同样可以作为一些小疾病的药,包括缓解疼痛和呼吸系统健康。补充剂是用干的生姜或是姜根的油制作而成的,可以从某种程度上保持它辛辣的味道。服用之后你的腹部甚至可以体验到一种缓缓变暖的感觉。

生姜和消化问题
人们采用生姜作为补充形式的最常见原因是用作消化系统问题,比如肠胃不适,恶心,腹泻和腹胀。生姜具有较强的抗发炎的特性,它为人熟知的功能是舒缓消化系统并帮助其正常运行,释放进食时进入的多余空气使之不被停留在结肠里。这个过程可以防止气体和腹胀等消化不良的症状,如嗳气或胀气。

在10月14日的“The Dr. Oz Show”的一个片段中,Mehmet Oz博士讨论了生姜可以作为腹胀最好的自然疗法之一 。他建议大家携带生姜咀嚼物,在饭后嚼一个在嘴里以防止多余的气体膨化(编者注释:Oz博士和这篇文章或eVitamins没有任何形式上的关系。他并没有推荐任何特定的产品或品牌)

一个2011年发表在世界肠胃病学杂志的研究表明,生姜促进消化不良的人的胃部排空和胃窦收缩(胃收缩),消化不良通常被认为是没有任何预兆的上腹部经常性疼痛。生姜通常也被孕妇所喜爱,孕妇食用生姜来消除孕吐时伴随的恶心以及保持她们的消化系统正常,如怀孕期间常常会产生的便秘。那些在旅行中晕动(车、船等)的人同样可以受益于生姜。

其他食用生姜的好处包括减轻骨关节炎的疼痛以及对心血管和免疫系统的支持。这些好处和一些之前提到的都在继续被研究着。

获得更多的生姜
“The Dr Oz Show”中建议的生姜咀嚼物是帮助你战胜腹胀的一个很好的开始。需要做好准备,因为他们有你预期的那种强烈的味道。你同样可以在你的饮食中以各种方式获取更多的生姜。你可以把这个根(新鲜的或干的)添加到你喜爱的食谱中。它很好地用来腌制鸡肉和鱼类。你同样可以找一些用姜粉和姜油制成的补充剂来食用。使用不多于2克的姜作为补充能帮助你的全身体验它的好处。最后,在用餐结束后和姜茶会对防止不适的腹胀有帮助。

如果你怀孕了并且想要用姜来缓解孕吐,确保提前和你的医师商量决定这种自然的疗法是不是适合你,食用多少适宜。正如所有的补充剂一样,如果你已经确诊了某种身体状况,特别是那些消化系统相关的,或正在服用任何药物(处方或柜台),在你食用生姜之前先和医师商量。

让不会腹胀的日子给您的日常生活增添趣味吧。在eVitamins查找我们选择的姜制品,让我们来看看他们是如何起作用的!

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