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走出更好的健康来 - eVitamins 香港

Walking is a simple exercise that can provide myriad benefits for your overall wellness. Read on to find out more.
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     今天是全国走路日,由国家心脏协会提醒大家动动脚30分钟的重要性,为了你的心脏和整体健康。虽然我们都知道的是积极运动的重要性的重要性,也有比以往任何时候都为你现在更有理由获得今天的行走,每一天。如果天气还不是春天的在你的脖子上的树林,跳跃在跑步机甚至可以为你提供一些你可以采取轻快的散步户外收到同样的好处。

散步对健康的好处

除了帮助稳定健康的体重和对抗肥胖,走路可以提供各种其他的积极影响。下面是一些散步可以改善你的健康的好办法:

1.它可以提高你的心情,改善抑郁症的症状。
运动是一种已知的情绪助推器,而一项新的研究表明,集体步行,尤其可能有助于减少抑郁症的风险或改善抑郁症状。

2.可延缓智力衰退和降低老年痴呆症的风险。
由哈佛健康出版物引用的一项研究表明,进行步行或其他体育活动的人得到阿尔茨海默氏症的风险较低。

3.它可以降低你中风的风险。
根据网络医生引用的研究,每周快走两个或更多个小时的女性,显示出的降低任何类型的中风30%的风险,。

4.它可以帮助巩固你的骨头。
关节炎基金会表明,散步能促进健康的关节润滑,从而降低僵硬和疼痛。此外,散步可以减少你产生髋部骨折和骨质疏松症的风险。

5.它可以减少你患糖尿病,高血压和心脏疾病的风险。
根据发表在美国心脏协会的动脉硬化,血栓和血管生物学研究,快走可能是一样有效减少你出现这些症状的风险,。

如何进行你每天例行散步

因为同样的例行每天下可以变得有点乏味,你可能会这样想,如果有什么事情你可以做一些变化加进来,下次你花边的运动鞋。除了尝试新的途径,还有其他一些方法,你可以提高你的典型的步行体验。

  • 尝试使用小哑铃或捆扎上负重,进一步促进紧实。
  • 如果你平时独自漫步,尝试邀请朋友,这样你既可以享受的社会和身体的好处。
  • 用秒表和挑战自己在一定的时间步行到一个设定点。
  • 增加你的倾斜步行上山,或尝试崎岖的地形。
  • 插上耳机,听一个令人兴奋的广播剧或新的音乐,你漫步在自然小径。
  • 停在定期添加一些下蹲,跳跃千斤顶和箭步蹲。
虽然走路看起来几乎是太过简单的运动,它可以为你的健康带来的好处是多方面的。结合定期走路和你的生活,可以改善健康的许多方面促进整体长寿。
看看我们在eVitamins精选的健康生活必备吧,更多的健康咨询,下次再见!

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