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芝麻油的健康益处 - eVitamins 香港

This popular cooking oil does a lot more than make tasty dishes. Learn about the healthful benefits of sesame oil.
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你一直在寻找一个油的替代品,不但对健康有益而且味道很好?如果是这样,你可能想考虑尝试芝麻油。芝麻油不仅滋养身体内部,它还可以对外表有惊人的好处。


关于芝麻

芝麻油是一种植物油,从芝麻中提取的。您可能会看到它被称为香油或麻油。在中国,日本,韩国,印度和东南亚人用香油做饭,以提高食物的味道。


营养功效

香油中含有丰富的维生素和营养物质。它包含:


健康的好处:

  • 缓解便秘:

     在3月19日播出的节目,“奥兹医生秀”,穆罕默德·奥兹医生推荐便秘使用香油。奥兹医生建议喝少量香油,直到症状有所缓解。

     一般来说,香油缓解与压力相关的症状。例如,芝麻油中含有的抗氧化剂,它缓解老化的迹象。研究发现芝麻油有利于皮肤更好地保湿。使用在皮肤上的锁住水分,以及食用芝麻油油能由内而外的保持皮肤水分。

     芝麻油油中的抗氧化剂和多不饱和脂肪可以降低血压。有时甚至能因为食用芝麻油,减少血压药物药物的剂量。

     高胆固醇患者可以受益于香油中发现的维生素E,该研究发现芝麻油可以降低“坏”(LDL)胆固醇,增加“好”(HDL)胆固醇。

  • 降低骨质疏松症风险:

     香油中的钙和锌能减少你的骨质疏松症风险,促进骨骼健康。

     很多人都发现,香油可以减少焦虑,改善心情。它还通过促进睡眠的舒适,增加血液循环,减少疲劳。

     香油反应有轻松属性可以缓解肌肉和关节疼痛。

  • 缓解牙痛和牙龈疾病:

     由于其抗菌性能,用芝麻油冲洗的人有牙龈疾病减少和减轻牙痛的情况出现。在玛赫西国际学院进行的一项研究中,参与者用麻油作为漱口水。这导致口腔中的细菌减少85%左右。

     如果你患有慢性鼻窦炎痛苦,你可以用麻油作为滴鼻剂缓解症状。在鼻孔点些油还可以预防感冒,因为其抗菌特性。当病毒试图通过鼻孔进入人体时,油的屏障作用能防止它们进入身体。

     青少年可以通过把芝麻油涂在其局部受益。芝麻油可以通过增加维生素E和水分帮助修复爆痘后的皮肤和防止未来的爆痘.


芝麻油的注意事项

  • 如果你对坚果过敏,避免香油 - 你可能出现过敏反应。
  • 虽然香油有许多健康益处,美国心脏协会建议不要食用这种多不饱和脂肪超过10%。
  • 如果您患有腹泻,不要使用香油,因为它可能增加的症状,并导致脱水。
  • 永远不要在未咨询医生前,减少你的血压和胆固醇的药物。虽然它可以帮助改善这些慢性疾病,但监控他们仍然是必要的。


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