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抗击衰老的迹象与食物,你吃

在你的身体年龄可受多种不同因素的方式和速度,你的饮食是其中之一。请阅读下文,了解食物,可以加速和老龄化速度慢的迹象。
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你知道吗,怎么你的年龄可以根据你消耗的食物依赖?你的饮食可以直接因素为如何缓慢或快速地你的身体开始老化,外观和感觉年纪大了,所以这是检查你吃,以决定削减哪些这样就可以防止的早期征兆是什么内容的好主意老化。相反,也有食物,可以帮助抗衰老作用,有助于延长你的青春。
 
下面介绍几种食物,可以使你表现出年龄过早的迹象。 
 
1,甜,含糖的食物
那些股价与糖的食物总是好吃的,但他们往往导致许多不良后果,如蛀牙,可能导致牙齿脱落,那你年纪大了,或干脆忽略你的微笑的健康警示信号。此外,在你的饮食中过多的糖会与蛋白质混合,并产生晚期糖化终产物(称为岁),这可能会伤害你的皮肤的胶原蛋白,使你看起来比你大,根据美国科学院林依晨Olstad博士皮肤科
 
2,炭火烤的肉
已烤或煮熟到它们成为烧焦的点或变黑了通常发生糖基化的肉类,可产生促炎性杂环胺(HCA的)和多环芳族烃类,多环芳烃(PAHs),它已被证明能导致癌症的实验室大鼠美国国家癌症研究所腌制的肉或烹饪在较低温度下可能有助于减少HCA和所产生的PAH的量,因此降低你获得癌症和看到老化的早期迹象的风险。 
 
3,加工食品
已处理,而且往往包装食品含有过量的盐和硝酸盐,可导致腹胀,炎症及干燥肌肤。这个素数你的皮肤痤疮,酒渣鼻,老年斑等皮肤瑕疵,可避免替代新鲜食品不健康的加工食品。
 
4,酒精
过量饮酒对肝脏,器官,可以帮助你的身体排除毒素产生直接的影响。酒精也可引起腹胀,体重增加,干扰你的睡眠规律,东西可以阻止你得到足够的休息和寻找精神焕发,充满活力。
 
在另一方面,也有一些食物,可以促进抗衰老作用,并帮助你的外观和感觉年轻和健康。
 
1,蓝莓
抗氧化剂 维生素 C丰富 ,蓝莓可以与战斗自由基的伤害,预防氧化应激,甚至改善皮肤的青春四射的外观帮助。
 
2,干酪
奶酪富含,强大的骨骼支撑的维生素,可以让你的关节和骨骼的最佳状态。日粮中缺乏钙元素,能促进骨质疏松症,这种疾病打破了骨头,使他们瘦弱。强壮骨骼有助于强化你身体的整体的基础上,鼓励在所有其他方面最佳的健康状态,所以维持其在对抗衰老的斗争中非常重要。
 
3,西红柿
随着番茄红素的大幅剂量,西红柿可以帮你提供对抗自由基,细胞损害,甚至某些癌症的抗氧化剂的支持和辩护。此外马里兰大学医学中心 规定 ,番茄红素可以帮助防止与年龄相关的眼部疾病,如黄斑变性,白内障,而且还可以从心脏的攻击提供强大的预防性保护。
 
4,燕麦
饮食中富含燕麦可以帮助降低低密度脂蛋白或“坏”的胆固醇,因此有助于预防心脏发作和中风。燕麦还含有大量的ω-3脂肪酸,和叶酸。Omega-3脂肪酸可以帮助降低血液中的脂肪,可导致心脏疾病,减轻关节疼痛,许多人甚至防止老年痴呆症和阿尔茨海默氏病。钾是必要的,用于调节电解质,健康的神经功能和肌肉控制。B族维生素,包括叶酸,是伟大的支持你的肝脏,头发,皮肤,眼前的一切,并可以影响衰老过程的健康
 
虽然你可能会觉得变老就是伸出你的双手,有事情可以做,以延缓衰老过程,延长青春。饮食只是其中的一个贡献者的方式和速度,你的身体年龄,以及日常的生活习惯,环境等因素的影响。因此,这是必须采取的每一个可能影响你的健康,让你感受和寻找你最好的,只要有可能的因素的照顾。 
 
检查回来明天eVitamins较健康的生活技巧,并有一个伟大的日子!
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