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你应该避免的脂肪 - eVitamins 香港

有五种脂肪是不应该在你的饮食或者储藏室占有一席之地的,继续阅读,看看那些油类或者脂肪是你应该避免的吧! eVitamins 香港.
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     “油能提味”是很多美食爱好者的口头禅,但你需要明智地选择你摄入的脂肪。我们已经搜罗了你应该从饮食中剔除的脂肪的类型,包括烹调时食用油,以及你应该换出的更健康的替代品。

坏脂肪:反式脂肪
避免它的原因:心脏的敌人,饮食中富含反式脂肪能显著增加心血管疾病的风险,同时也导致体重增加。
更好的脂肪:椰子油
尝试它的原因:特级初榨,有机,冷榨椰子油(纯,因为它得到)提供中链甘油三酯,从建议以来没有造成任何坏处。这种油可以帮助你在两餐之间感觉更饱足,以促进减肥,可以用来代替黄油或煎炒。

坏脂肪:饱和脂肪
避免它的原因:这个令人讨厌的脂肪可导致体重增加和高胆固醇,它会让你发展出心脏疾病,患心脏或发作或中风或患糖尿病的风险更大。
更好的脂肪鳄梨油
尝试它的原因:欧米伽-3必需脂肪酸的丰富来源,鳄梨油有黄油般浓厚的口感,但没有饱和脂肪。用它做一个沙拉酱可能比你在大多数的瓶子得到的更好。

坏脂肪:大豆油
避免它的原因:这种类型的油是部分氢化的,这意味着它的满载饱和脂肪,可以对胆固醇产生正面和负面影响。
更好的脂肪橄榄油
尝试它的原因:最早的欧米伽-3的仓库,这种油可以帮助你的肌肤焕发光彩,并支心脏和大脑的健康。橄榄油可用于腌制,焙烧肉类或用于制备调味汁和调味品。一定寻找一个冷榨,初榨,有机橄榄油,可能的情况下找一个避光的瓶包装的(以保持新鲜)。

坏脂肪:棕榈油
避免它的原因:携带饱和和反式脂肪。双重的糟糕。
更好的脂肪葡萄籽油
尝试它的原因:维生素E的一个美妙的来源,葡萄籽油增添了鲜美味道,同时保持身体的健康组织。这也是多不饱和脂肪的来源。您可以使用此油煎炒食物,因为它的烟点非常高。

坏脂肪:棉籽油
避免它的原因:另外一个富含饱和脂肪的脂肪。它的收获的方法也可能在最终产物中留下化学痕迹。
更好的脂肪葵花籽油
尝试它的原因:低饱和脂肪和高维生素E,葵花籽油可用于高热而无需担心油烟,随着时间的推移甚至可能有助于降低坏胆固醇,作为平衡膳食的一部分。

     你不必牺牲味道,来避免消耗脂肪的危险。做出正确的选择,并按照使用建议,你不会感到美味被剥夺。
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