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盯上叶黄素对健康的好处 - eVitamins 香港

叶黄素是维持眼睛和皮肤健康必不可少的化合物。阅读全文,以了解如何在日常饮食中获得更多。 eVitamins 香港.
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叶黄素是一种天然色素,属于类胡萝卜素家族或植物化学成分。类胡萝卜素是丰富多彩的植物色素,其强大的抗氧化性能是众所周知的,适合 你的眼睛皮肤直接暴露于外部环境的唯一器官,你的身体对眼睛和皮肤叶黄素是已知能提供有效的保护和营养加强这些重要器官。这里有一个快速叶黄素有益于你的身体一路破败:


  • 每个眼睛视网膜的中心附近,是一个区域被称为黄斑。这是一个椭圆形的斑点,这是负责中央视力黄斑部含有丰富的叶黄素浓度,给它一个黄色的色素沉着。因为这个黄色着色,的黄斑有能力吸收多余的蓝色光进入眼睛。
  • 蓝色光的一个高能量的波长的光的频谱进入眼睛,产生自由基,可以造成损坏视力。简而言之,在黄斑叶黄素对眼睛是一种有效的天然防晒霜这是之所以叶黄素是一个必不可少的组成部分,保持健康的视力和减少性黄斑变性的黄斑或损坏的风险,提高视力正常。
  • 研究还表明,叶黄素,与其他营养成分的组合,提供了一个附加的抗氧化剂支持在皮肤上。它沉积在表皮或外层的皮肤真皮层或内层。
  • 有足量的叶黄素,保护肌肤对抗恒定的太阳下暴晒的长期影响是很重要的。而天然的黄色叶黄素的色素沉着使得它能够吸收多余的蓝色光来自太阳的光线,这可能会导致细胞对皮肤的伤害。由于其抗氧化功能,叶黄素也被证明可以提高皮肤的弹性,水分和脂肪含量

叶黄素的食物来源
,人体没有能力生产它自己的供应叶黄素,所以,你得到这个重要的化合物进入你的系统的唯一途径是通过吃的食物,都含有丰富的叶黄素,如深绿色叶菜和橙 如果你仍然不确定,特别是植物来源是富含叶黄素和黄色的水果和蔬菜。,你不能出差错:

  • 菠菜
  • 西兰花
  • 羽衣甘蓝
  • 红萝卜
  • 壁球
  • 玉米

除了 ​​从植物,你也可以取得叶黄素在蛋黄的形式从动物源。叶黄素是一种脂溶性化合物,这意味着你的身体就能更容易吸收,如果你有一点点的脂肪在你的饮食。叶黄素补充剂, 据考证,最低膳食的要求,以得到完整的健康的好处叶黄素是人体每天至少6 - 10毫克。这意味着,你需要消耗相当于每天一碗绿叶菜。对于这些人没有足够的时间准备和每天摄取足够的叶黄素丰富的食物的人,各种各样的食品和饮料添加叶黄素可以从超市购买, 也可补充叶黄素在保健品店,药店和在线。这些膳食补充剂将确保你会得到最大程度的保护你的眼睛和皮肤推荐量的叶黄素。但尽可能不只是取决于你的叶黄素摄入量补充。请确保你仍然做出一些努力,包括上面提到的在你的日常膳食叶黄素丰富的食物来源。 知道它在眼睛和皮肤的健康起着重要的作用上没有足够的供应叶黄素在体内的潜在风险,提示意识。现在你知道关于叶黄素和其他补充剂的最佳食物来源,你会更好地引导如何照顾好你的眼睛和皮肤。





 

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