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探索西瓜对健康的益处

西瓜是一个凉爽的夏季主食,你可能爱享受在炎热的一天。然而,西瓜还提供多种营养成分,可以帮助你保持良好的健康。
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当你想到西瓜,你可能会想到夏天,慵懒的海滩上,并与该清爽的水果了一大截冷静。你可能有,虽然西瓜是相当可口,它不含有除水和糖多营养价值的理解; 在这方面,你错了。西瓜其实是挤满了许多营养成分,可以帮助你保持健康,感觉最好。让我们来看看一些最显著的。
 
 
西瓜最明显的成分有利于强烈的保湿效果。凭借其含水量高,约为92%,根据全国西瓜促进局 -watermelon是水化的良好来源,可以帮助你感到神清气爽,同时恢复电解质。伟大的吃在炎热的夏天的一天,西瓜可以帮助你降温了,甚至帮助保护您的身体免受过热或成为脱水。
 
 
你可能认为,番茄中含有最高量的水果和蔬菜中的抗氧化剂番茄红素,但这种观念其实是不正确。出人意料的是,西瓜击败西红柿冲头的番茄红素含量方面。番茄红素在减少炎症,也保护您的细胞免受自由基的损害 显著作用此外,它表现出了积极的作用的抗癌,尤其是当它涉及到降低前列腺癌细胞的生长,根据美国国家癌症研究所
 
 
作为一种氨基酸,瓜氨酸是在西瓜存在并可能能够帮助对抗肌肉酸痛瓜氨酸是通常包含在运动补充剂,以帮助运动员改善他们的锻炼后的恢复,减少肌肉痛,降低心脏速率。此外,瓜氨酸也许能帮助减少体内脂肪安全援助与健康的体重维持,说明了美国普渡大学和肯塔基大学的一项研究这项研究还表明,瓜氨酸也许能帮助降低血压  ,改善心血管健康。
 
 
虽然它被称为是一个非常突出的球员 ​​,香蕉,钾也是在西瓜丰富。钾可以降低高血压和胆固醇以及帮助调节你的心脏节律帮助根据梅琳达Ratini,溶解氧,硕士此外,钾是帮助钙质骨骼的提高接头强度范围内,吸收重要的,断言医学保健它也可以有利于你的肌肉和神经过程。
 
 
作为一个重要的“维生素信,”维生素C可为你的身体许多好处,包括降低哮喘风险,并帮助建立你的胶原蛋白水平为健康的皮肤头发维生素C还可以帮助降低患感冒的风险,并加强你的免疫力对如癌症,心脏疾病和眼部疾病的问题更好的防守,根据路易斯昌医师
 
如何将西瓜到你的饮食
 
如果你已经准备好阅读有关它的许多健康益处后,开始大嚼一些多汁的西瓜,还有你可以把它纳入你的饮食的一些具体的方法。以西瓜一些大块,包括果皮,并扔到搅拌机的冷静和营养丰富的饮料,通过你的一天,抗氧化保护,帮助你权力西瓜也是一个很好的补充,其他的营养餐如沙拉。加入切块西瓜薄荷,菠菜和奶酪沙拉可以添加的水果和令人耳目一新你们常用的午餐或晚餐例程。西瓜还可以享受在自己在任何时间,是伟大的吃之后它已经冻结凉爽美味健康的享受。虽然这是最新鲜的在六月至八月的夏季,西瓜通常可在当地的杂货店全年。
 
虽然夏天即将结束,你仍然可以得到本赛季最热门的水果之一的营养价值。跑出去的杂货店和股票了,所以你就可以开始享受一些营养丰富的果香极乐通过西瓜可以添加到你的饮食中许多不同的方式。
 
在eVitamins,我们有一个伟大的各种补品和其他健康及保健产品。检查出来今天开始健康的生活!
 
参考文献
 
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