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孕妇必需的营养物质 - eVitamins 香港

Proper prenatal nutrition is the key to having a healthy pregnancy and a healthy baby. Here's all you need to know about building your best pregnancy diet.
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     吃的健康均衡什么时候都是一个好主意,但是当你怀孕或想怀孕的时候,吃得对更是至关重要。许多最常见的出生缺陷都可能是因为孕期的营养不良造成的,所以一个健康的饮食是让新生命健康地开始的一个最好的方法。

     虽然所有营养物质都很重要,但有一些的维生素矿物质,是对成长中的胎儿的正常发展必不可缺的。任何孕期饮食应旨在确保这些营养素的正常水平,孕妇应该向医生咨询,制定整个怀孕的所有阶段的健康饮食计划。

     在许多情况下,医生会开孕期维生素,以帮助确保良好的营养状况,但吃健康的饮食习惯对所有孕妇仍然是重要的。不是所以的维生素都可以代替良好的营养,所以准妈妈们养成健康的饮食习惯,在整个怀孕的所有阶段坚持是至关重要。



    是对孕妇最重要的营养元素之一。成长中的胎儿需要大量的钙来发育强健的骨骼,所以妈妈要应多吃一些乳制品等含钙丰富的食物。妇女需要每天摄入1,000至13000毫克钙,因此在准备健康膳食的时候读标签是很重要的。如果女性在怀孕期间不能得到足够的钙,身体会从他们的骨头里窃取必需的营养元素,留给他们增加的骨质疏松症和其他慢性疾病的危险。

维生素C

   孕妇还应确保在他们的日常饮食获得足够的维生素C,至少每天70毫克。幸运的是,这种必需的维生素有很多好吃的来源,包括橙子,木瓜,草莓和葡萄柚。抱子甘蓝,菜花,西兰花,青椒和西红柿中也富含维生素C.在日常饮食中应包含这些美味的水果和蔬菜

叶酸

   叶酸通常被称为妊娠维生素,是有很好的理由的。这种必需的维生素在胎儿发育中的起着主要作用,而叶酸水平低可导致许多常见的出生缺陷。因为叶酸对孕妇是这样一个重要的营养物质,许多常见的食物 - 就像面包和谷类食品 - 都强化了这种维生素。但是,孕妇不应该完全依赖于这些强化食品。每天吃叶酸丰富的食物也是个好主意。一些叶酸丰富的食物,包括利马豆,黑豆,鹰嘴豆和黑眼豆豆。绿叶蔬菜和牛肉也是叶酸的良好来源,所以设计一个这些必需的营养素的充足的健康的饮食应该不是难事。

     健康富含这些必需的维生素和矿物质的饮食是准妈妈可以给自己的发育中的婴儿最好的礼物之一。良好的营养在出生前很久就开始了,成长中的胎儿是完全来自其母亲的营养。孕妇需要做好自己的本分,以确保他们的孩子获得他们所需要的一个人生的良好营养开端。

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