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享受富含矿物质的饮食

矿物质是人体必需的营养素,每天需要的功能。找出你所需要的矿物质,以及如何获得更多的人进入你的饮食。
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我们都明白,我们必须得到适当的营养。基本营养成分是碳水化合物,脂肪和蛋白质。之后,其他的要领,例如水,维生素矿物质然而,所有这些必需的食物,矿物质往往被忽视或低估。我们要拿出一点时间来看看你真的必须给予重视的矿物质,以及如何确保你让他们在你的饮食。矿产解释 要保持尽可能简单的东西,矿物质“无机”营养成分。他们可以发现金属和岩石,他们拉升到我们吃的植物从土壤环绕。所以,当我们说菠菜是高,我们可以理解这是的情况下,因为菠菜的植物往往从他们周围的土壤拉铁。 之前你相信矿物质和维生素,可以被集中起来在一个标题下,它是重要的注意,他们是非常明显的,独立的实体。要使用一个很好的比喻:矿物质是房子的框架和电流,保持一切顺利运行,而维生素是的管家疾飞所有,并确保一切工作,因为它应该。 我们使用的是矿物质,氯,,磷,,钠和硫。 我们也有,也微量矿物质这就是为什么矿物质实际上是被称为宏观的矿物质,原则电解质和微量元素分成。身体保持他们手头上的小商店,但它是通过饮食,我们每天必须补充它们。这些微量矿物质,氟,碘,锰,需要的数量 给一个权威的答案关于任何所需矿物质的量,这是一个挑战。相反,常见的答案是,表示身体只保留约1/6盎司的任何矿产随时。这意味着它是由个人每天消耗大约100毫克的宏矿物,但它是没有必要总是消耗超过该量的微量矿物质。 离开最后一个问题,如何让他们。虽然有些人想保持它简单和流行的一种补充,最好的办法就是消耗他们的食物来源。顶级的来源包括乳制品,绿叶蔬菜,鱼,坚果,豆类,粗粮,新鲜水果,食盐,葱,蒜和鱼类。 了解您的实际健康的最佳途径之一,是一个营养师谁可以咨询审查你的饮食和引导你最佳选择。如果你想使身体保持在巅峰状态运行,你有最好吃的饮食。通常的做法就是一个完整的饮食,包括大量的维生素,营养素和矿物质的量。















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