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不要牺牲品压力,疲劳在假期 - eVitamins 香港

压力和疲劳真的可以采取收费,如果你让他们。了解自然的方式来夺回控制和预防长期的压力和疲劳的负面影响。 eVitamins 香港.
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当事人,礼品购物和亲戚进城来的冲击之间,节假日带上充足的理由感到跑下来。然而,疲劳和压力你在假期感受造成负面健康没过多久装饰已放好的影响。压力的负面影响
 压力从来都不是一件好事,但偶尔的压力只是生活的一部分。然而,经历了长期的紧张和焦虑在几天,几周或几个月可能是特别有害的。 当身体面临的挑战或问题,它响应通过应激反应。你可能会觉得肾上腺素被称为“战斗或逃跑”,面对一个剑齿虎时,这是有用的为我们的穴居人的祖先,或者你可能只是感到焦虑和紧张。期待在每年的这个时候会触发你的压力可能正在计划一个事件,甚至让你的孩子从学校回家一组例程个月后, 不管是什么,影响压力会对身体可以感觉到和看到的内部和外部。下面是一些慢性应激的常见的副作用:






  • 免疫力下降 - 免疫系统被削弱身体是不太愿意和能够在压力下时击退病毒,细菌和真菌感染。这就解释了为什么一个普通的感冒似乎到达正确的,当你拥有最回事,不能慢下来。
  • 体重增加  -应力触发应激激素皮质醇的释放。这种激素是应该帮助身体应付压力。然而,它也可以导致体重增加过多,特别是在腹区。这带来了很多负面的健康影响。
  • 疼痛  - 头痛,偏头痛和整个身体的疼痛一般都可以通过压力太大造成的,你可能会注意到这些问题的频率和严重程度增加。
  • 可怜的睡眠  -当你压力太大了,你可能辗转反侧整夜,醒来感觉比当你去睡觉更累。没有得到足够的睡眠质量也会导致疲劳,我们会得到下一个。

疲劳的负面影响

疲劳是一种症状,可以极大地干扰你的生活。当你疲倦,你可能会觉得不断疲倦或觉得你有能量为零, 昏昏欲睡的感觉可能是压力或过度包装的日程安排,节日期间的两个常见问题的结果。它也可以是一个副作用抑郁焦虑季节性情感障碍,又称季节性抑郁或悲伤,也可以发生在每年的这个时候, 变得过于跑下来,疲惫可以把刹车上赛季余下的比赛,甚至影响以后的时间。疲劳会使你错过上班或上学,并严重影响您的工作效率。疲劳也会造成失误的记忆,注意力不集中,头痛。你的人际关系也可能受到影响。所以,不要让欢乐的时节给你带来了,从长远来看, 如果你的疲劳持续超过两个星期,它的时间去看医生讨论你的精神和身体健康,并检查是否有任何潜在的问题。疲劳不能链接到一个基本的医疗条件,并与睡眠并不能改善被称为慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征的症状还包括肌肉疼痛,咽喉痛,淋巴结肿大,关节疼痛和炎症,以及极度衰竭。在这种极端情况下,它被称为纤维肌痛和,因为原因很多种因素可以是非常难以治疗。自然解决方案的压力和疲劳 打击应力和疲劳可能导致的关键不仅是一个光滑的节日,而是继续健康。这里有一些建议,以保持自己的轨道上:








  • 使睡眠优先,旨在为七至八个小时的高质量睡眠的夜晚。这意味着完全黑暗和安静。即使一个LED灯从您的时钟可以是破坏性的。如果你是在嘈杂的环境或无法阻挡所有的光线,考虑耳塞或睡眠面膜。
  • 留喝大量的水滋润。该标准是每天八杯水,但这种变化通过你的身高和体重,以及天气和运动习惯。
  • 继续你的日常锻炼尽可能最佳。瞄准适度运动30分钟,每一天。
  • 尝试瑜伽或冥想缓解压力,帮助自己入睡。
  • 每天舒展放松,缓解肌肉紧张。这通常被忽视的一个锻炼和健康计划的一部分,但将防止受伤并保持您的关节健康。
  • 限制咖啡和酒精消费。

补充剂和营养物质,可能有助于支持您通过紧张的时候,包括:

  • D-核糖,以帮助缓解疲劳的临床症状。
  • 圣约翰草缬草提取物褪黑激素甘菊茶可以帮助促进睡眠,缓解焦虑。
  • 尝试坚持抗氧化剂抗炎饮食,如一个老同学的地中海饮食,这可能有助于减少氧化应激损伤你的身体和延缓慢性疾病。

如果你的压力和/或疲劳似乎干扰你的生活,请与您的医生来检查任何医疗问题,并确定最佳的治疗过程。始终共享您可能正在使用与您的医生什么补品或草药和在开始任何自然疗法之前,最好咨询。这是尤其如此,如果你已经上药,因为处方药和天然药物之间的相互作用可能是危险的。 保持良好,节日快乐!

 

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