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你的孩子需要矿物质吗? - eVitamins 香港

Mineral supplements for children have become more widely available, but how do you know if your child needs one? Keep reading to learn about the essential minerals your child needs on a daily basis.
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     矿物质是你的孩子成长发育期间完整营养的重要组成部分。他们在很多地方发挥,从你的孩子的睡眠质量,到他们的强壮程度。在今天的文章中,我们将探讨五个你孩子需要的最重要的矿物质,以及如何确保他们足够的摄入量。

那些矿物质是必不可少的?
     矿物是在我们食用的食品中发现的物质,在身体里起着很多作用,从身体架构类的骨骼和牙齿,到帮助中枢神经系正常运作。有许多矿物质,一些你需要的较多的,被称为巨量矿物质,以及一些你并不需要那么多的,被称为微量矿物质。这五种主要矿物质是帮助孩子成长和正常发育以及保持健康所需要的:

  • 钙 - 帮助骨骼和牙齿正常发育,并保持强劲。
  • 镁 - 需要用于组织健康以及中枢神经系统的功能。
  • 钾 - 保持体内理想的体液平衡,让肌肉进行正常的收缩和放松,因为他们应该。
  • 铁 - 支持的富含氧气的血液合理地流转整个身体。
  • 锌 - 增强免疫系统抵抗感染的同时促进伤口愈合。
如何确保你的孩子获得足够的矿物质
     了解每日建议的矿物质用量可以帮助您确定孩子的需要(请记住,一旦他们成为青少年,用量也会随之改变。)。以下美国国家卫生研究院膳食补充办公室不同年龄的建议:

零至六个月:200毫克
七〜十二个月:260毫克
一至三岁:700毫克
四到八岁:1000毫克
九至十三岁:1300毫克

零六个月:30毫克
七〜12个月:75毫克
一至三岁:80毫克
四到八岁:130毫克
九至十三岁:240毫克

零至六个月:400毫克
七〜十二个月:700毫克
一至三岁:3000毫克
四到八岁:3800毫克
九至13岁:4500毫克

零六个月:0.27毫克
七〜十二个月:11毫克
一至三岁:7毫克
四到八岁:10毫克
九至十三岁:8毫克

零至六个月:2毫克
七至十二个月:3毫克
一至三年:3毫克
四到八岁:5毫克
九至十三岁:8毫克
     确保他们得到足够的矿物质的第一种方式是通过饮食。下面是每个必需矿物质的一些最好的食物来源:

  • 钙 - 深绿色叶菜类蔬菜,奶制品和强化食品。
  • 镁 - 玉米,全麦食品,豆类和奶制品。
  • 钾 - 香蕉,豆类,菠菜和柑橘。
  • 铁 - 深绿色叶菜类蔬菜,肉,蛋和豆类。
  • 锌 - 肉类,豆类和坚果。
     除了饮食,你的孩子可以采取日常综合维生素,其中也应该包括这些必需的矿物质。请务必查看标签,以确保它们都包括在内。但是,如果他们仍然需要更多呢?

安全使用矿物质补充剂
     大多数有均衡饮食的孩子不会出现矿物质缺乏的危险。但是,它是有可能发生的。那么,是什么原因导致孩子缺乏矿物质呢?主要原因是不良的饮食习惯,但因为种种原因限制饮食的,或有特殊医疗条件,导致他们摄取的矿物质吸收不良的孩子有缺乏的危险。

     儿科医生可以通过日常检查和血液检查确定你的孩子是否缺乏任何矿物质。如果是的话,他们可能会建议您的孩子在规定的时间段里服用矿物质补充剂。关键是,仔细阅读标签特别是对矿物质补充剂的确切剂量和治疗的持续时间。高计量的铁对于6岁以下的儿童可能有毒性。那么儿科医生需要在他们服用补充剂时关注孩子,以确保一切都很顺利。

     如果你的孩子需要一种儿童矿物质补充剂,你可以在eVitamins找到各种各样的产品。保重。
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