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你需要一个心灵的假期吗? - eVitamins 香港

有时候,生活可能被压力的打倒。一个心灵的度假可能正是你重新浮现出一个新的心态和对生活积极的态度需要。请继续阅读以了解更多信息。 eVitamins 香港.
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     无论你的生活是否一直在急剧变化,或者即使你已经在同一个模式下生活了一段时间,很大可能性是你的生活里有一百万件不同的事情同时发生这。平衡每个日常任务和活动包括日常工作很容易变成势不可挡的挑战,并导致压力积聚;这不仅会负面地影响你的思想,还有你的身体,有可能促成一个筋疲力尽的心里状态和一些负面的生理症状。这些内部因素可以延伸到你生活的其他方面,可能影响你的工作表现,人际关系等等。作为你的身体的一个重要组成部分,你的心灵也需要保养和维护,以保持自己正常的工作状态。每隔一段时间,就有必要从生活的日常压力中抽离出来,给心情放个假,以免力衰气竭。

  • 如何分辨你是否需要放假
  • 如果你感觉用力过度,这些问题也许能帮助您确定如果你处在工作倦怠的边缘,需要给自己一个心理假期。
  • 你是否经常感到疲惫不堪,昏昏欲睡?
  • 你觉得心力交悴?
  • 你觉得日常活动需要比平时更多的努力吗?
  • 你的人际关系感到紧张?
  • 你的工作表现和/或效率懈怠?
  • 你是否不寻常的烦躁?

     如果你对上述任何一个问题或全部的回答是肯定的,你可能会遇到压力过载。然而,这些症状也可能归因于像抑郁症焦虑症甲状腺疾病或各种其他健康问题的基本条件。因此,咨询医生找出病症的根源是个好主意。但是,如果压力是你的主要问题,重要的是要尽量减少它,不仅自己的健康,同时也为那些关心你的人。


如何重新激活你的心灵

当跳上飞机直飞夏威夷是不太现实了,也有一些小的,但显著的变化就你可以落实到日常生活中,以帮助给心灵休息一下。这里有一些建议:

  • 滋养你的身体。

     对于一个健康的心态,为你的身体提供健康食品做燃料是很重要的。这意味着吃营养丰富充满了全食的饮食,甚至添加支持减压的补充剂在你的饮食里。

  • 理清思绪。

     打坐,做深呼吸练习和用积极的想法填补你的头脑都可以帮助你释放消极,用新鲜的心态重新找到当下的自己。

  • 沉浸到一个别人的故事里

     即使你不是一个书呆子,有时间时拿起一本好书可以成为一个卸下压力的很好的方式。如果只是暂时的,逃逸到另一个世界,有时会是完美的缓解方法。

  • 在纸上抒发你的感受。

     记下你的感受,不必成为一个小说家。写作可以是把内部情绪和压力宣泄出来的治疗方式,有助于减轻你的身体和心灵的负荷。

  • 放松香味的力量。

     芳香疗法可以帮助重置你的精神状态。尝试稀释镇静精油,像薰衣草,乳香或甘菊并将其添加到一个温暖的香包里或放到芳香浴里。

  • 去呼吸大自然的空气

     沿着步道走,坐在你前面门廊,甚至干脆驾驶时降下车窗,让新鲜的空气可以充满你的肺部,给你的生活一个积极的角度。

  • 怀旧一下。

     看看珍藏的在你的生活中开心的时刻的照片,拿起小时候最喜欢的游戏或听一首你放下一段时间有舒缓效果的最喜欢的老歌。挖掘出快乐的,无忧无虑的时代的心态,能帮助你把那时的快乐心情移到当下。正面的记忆能帮助你挺过现在的难关,看到在未来那个美好的平静的时刻。


     有时候压力会变得非常急剧,你撼动不了它。在这样的情况下,你可能需要专业协助,来帮助你回到正轨,有时涉及药物,理疗或两者兼而有之。如果你觉得你的压力太大难以驾驭,和保健医生聊聊。

     请记住,山穷谁尽疑无路,柳暗花明又一村。看看eVitamins精选的促进健康和快乐的保健品,做回没有压力的你吧!

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