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运动员需要一个不同的综合维生素吗?

如果你是一个正式的运动员,你的身体有不同的需求。但是,这是否意味着你需要更多或更少的维生素和矿物质?请继续阅读以了解更多详情。

     如果你是一个正式的运动员,营养是你训练的一个基本组成部分。你知道没有适当的营养,你的身体不能在它的最佳水平发挥。而这并不仅仅意味着训练前和后什么进入你的身体。为运动员定制开发的多种维生素,以帮助运动员的身体保持强劲,​​减少受伤和支持自然能源的产生,因此你可以更近一步。

但是你需要吗?


训练的物理消耗

     艰苦的训练,无论是举重或长跑消耗身体的资源,可以这么说。这些活动调用整个身体的系统来达到顶级的性能和效果是十分普遍。虽然并非所有这些行动都是坏的(谁可以反驳第一点?),但如果身体没有适当地供给燃料,可以有负面影响。这里有八个方面强化训练对你的身体的影响:

  1. 加快新陈代谢,使身体燃烧储存起来的脂肪。
  2. 肌肉可以出现细微拉伤,因为它们拉伸和参与伸展。
  3. 肺活量被考验并推到了极限氧丢失。
  4. 关节的磨损和撕裂,这会导致以后的炎症和关节炎。
  5. 心脏速率增加,其时间的推移可能会产生损耗。
  6. 身体出汗降温,释放水分可导致脱水。
  7. 增加血液循环。
  8. 你的消化系统可能有压力。


对于运动员最重要的营养素

     那么,你如何确保身体得到足够的支持,以抵消这些影响?这些都是我们推荐的运动员应该每天获得的营养成分:


维生素 - 维生素A,C和D支持组织的健康,促进损伤后愈合,也保持免疫系统强健,因为压力可以弱化免疫系统。其他的维生素,你应该确保得到足够是B族维生素,它支持自然能源生产以及认知健康。

矿物质 - 钙和镁使肌肉收缩,并适当放松。他们还保持骨骼强健,降低受伤风险,镇静中枢神经系统。铁是你另外需要的矿物,这在训练中帮助富含氧气的血液流向你的肌肉和器官。最后,锌也将支持免疫系统和能量水平。

电解质 - 钾可帮助人体调节水分,让你水合。当你出汗,你失去了这种电解质,所以要及时补充它是很重要的。


你需要一个新的补充?

   当寻找一种多种维生素,任何健身水平的任何人在都应该确保所有的基本成分都包括在内。查看维生素和矿物质,以确保特别上面列出的营养成分尽可能接近每日建议量。如果你吃均衡的饮食,你将不再需要额外的补充。


  如果你是一个运动员,你可以购买一个补充能提供所有这些东西再加上一些额外的帮助身体对抗训练的生理压力的成分。这里有几个建议:

  • 益生菌支持消化和免疫系统。
  • 适应原药材像罗勒,生姜,姜黄对抗炎症和提高机体的应激反应。
  • 支链氨基酸或支链氨基酸,帮助身体建立强大的,精瘦的肌肉。
  • 绿茶是天然能量助推器,也提供抗氧化剂。

     咨询你的医生关于你的训练计划和饮食。他们可以通过体检确定是否需要更多的或更少特定维生素或矿物质,以保持身体足够健康来进行培训。


    您所有的运动营养需求都在eVitamins店,最新健康信息明天回来。

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