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放弃无糖汽水帮助减肥 - eVitamins 香港

A new study shows how drinking diet soda regularly can impact your weight as you age. In this post, learn how to ditch diet soda for good.
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     你是一个无糖可乐的爱好者?低热量的苏打水是市场上最流行的饮料之一,但它没有你可能希望的魔法力量。新的研究表明这些无糖可乐可能会在你以后的生活补上重量。

无糖可乐和你的腰围
     当无糖可乐首次引入早在20世纪50年代,这似乎是每一个汽水爱好者的祈求的答案。现在,每个人都可以没有内疚和后悔的喝他们了,对不对?
     不过,虽然无糖汽水可能是低热量,一项新的研究表明它随着年龄的增长实际上能够阻止 - 甚至毁掉 - 你的减肥努力。刚刚发表在美国老年病学会杂志的新研究749名65岁以上的成人的表现出定期和无糖可乐的人,超过九年跨度后平均腹部脂肪的比那些谁不喝平均上升3倍。这项研究显示,那些每天喝减肥无糖汽水的人获得的平均3.2英寸的腰围,而那些都不喝无糖汽水的人上涨0.8英寸。至于偶尔喝无糖汽水的人,他们仍然看到了一个较大的增长,为1.8英寸。腹部有越多的脂肪,对内脏的损伤就越大,能增加你得糖尿病心脏疾病的风险。

从你的饮食中删除无糖汽水是一种很好的方式来加速你的减肥努力了的方式。但是,你该怎么进行呢?

10种戒掉无糖或低糖汽水的方法
     如果你想削减你喝的无糖汽水的量 - 或一般汽水的量 ,你很幸运。尝试以下10个方法帮你戒掉这些含糖饮料吧:

1.做一次排毒,看看你的感觉如何。一个安全的排毒仅包括全食,有机水果和蔬菜,蛋白质和谷物,没有任何加工食品或饮料,可以告诉你的身体真的是缺乏什么。

2.避免外带饭菜,因为他们往往伴随着苏打水的。这只是准备自己的饭,以及自己带午餐的另一个原因。

3.喝青汁,里面充满维生素和矿物质,随着时间的推移,可以帮助减少对糖的渴望。

4.尝试有天然甜味的茶是天然的甜味,可以消耗热或冷的像甘草路易波士茶。两者都具有浓郁的,令人满意的口味。

5.添加更多的滋润的食物到饮食里。食物大多含水,像西瓜,香瓜和柑橘类水果有助戒瘾清甜爽口的东西,同时也让你保持水分。

6.服用烟酸铬,吃饭前补充矿物质可以帮助减少对糖的渴望。每天目标是200微克。

7.在你的饭菜里添加精守蛋白质和粗粮,他们能防止血糖峰值和低谷。这些食物会让你感觉清醒和不再那么你不寻求提神在一个即可。

8.通过在冷水中浸泡新鲜水果和蔬菜冰镇过夜,来自制健康的有口味的水。您还可以添加中草药提取物,甚至可乐果提取物,其中有有类似的可乐的口味。

9.开始喝气泡水,或苏打水。你还是会得到清爽的气泡,没有其他所有的添加剂。

10.在吃饭或者零食前喝的水来填报肚子,让你保持水分,所以你不觉得渴希望而去喝汽水。

     更多健康的汽水的替代,来eVitamins看看吧,我们明天再见!
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