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排毒挑战第三天饮食计划 - eVitamins 香港

Today is the last day of of the detox challenge. Cook up these delicious recipes and set yourself up for better eating all year long.
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     你快到终点线了!

     我们希望您能保存这些食谱作为一些健康饮食的启发作为下一次你需要健康一餐或小吃的一些想法。随时继续宁这种排毒参,任何你感觉有点下坡,像旅游后,或者在节假日的时候,我们都倾向于放纵。

早餐
1杯 纯净水
鳄梨吐司
  • 1片全麦面包
  • 1/2鳄梨
  • 1/2茶匙新鲜的柠檬汁
  • 红辣椒片增味
     面包烤好。压碎鳄梨加入柠檬汁。涂在吐司上。撒上胡椒然后享受。

零食一
1杯 纯净水
超级巧克力冰沙
     把所有的材料加入搅拌机,打成泥。即可食用。

午餐
1杯 纯净水
泰国沙拉
  • 1/4头青江菜,切丝
  • 1根胡萝卜,碎
  • 1/2个红洋葱,切成薄片
  • 1条黄瓜,切成碎
  • 1熟梨,切碎
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 1汤匙 Bragg液体欧米伽
  • 1汤匙 Hain芝麻油
  • 盐和黑胡椒
     在一个大碗里,加入大蒜,柠檬汁,Bragg液体欧米伽和芝麻油搅拌。将所有的水果和蔬菜加入搅拌。

零食一
1杯 纯净水

晚餐
1杯 纯净水
蔬菜番茄汤(4人份)
  • 4个大的,成熟的西红柿,去籽驻扎
  • 1个大胡萝卜,切碎
  • 1 个大葱(去叶留茎),切碎
  • 2颗 西芹茎,切碎
  • 4杯 水或蔬菜汤
  • 1瓣蒜,切碎
  • 1汤匙Now Food特级初榨橄榄油
  • 1汤匙新鲜百里香
  • 1月桂叶
  • 1茶匙 番茄酱
  • 盐和碎 红辣椒片增味
     温油,中火在一个大锅里加热。添加胡萝卜,韭菜,芹菜,煮约10分钟至变软。加入西红柿和大蒜,煮额外的5至10分钟直到西红柿软烂。加调料,番茄酱和高汤,并把煮沸。调小火和煨煮15分钟。取出月桂叶和倒入搅拌器打碎。配上全麦面包即可食用。   

甜品
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