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运动前喝咖啡:好还是坏? - eVitamins 香港

Drinking coffee before beginning your workout can give you an extra energy boost, but is it a good idea? Keep reading to find out.
     如果你觉得你的锻炼期间不畅,你可能已经在寻找一些运动前的刺激s到你的日常补充中。另一种选择是,一个你可能每星期或者每天都要喝的饮料,没有错:咖啡。但训练前喝咖啡对身体有好处吗?

     究其原因咖啡成为了最受欢饮的的锻炼前饮料原因很简单-它提供咖啡因。咖啡因是天然存在咖啡豆中的化学物质摄入它能刺激中枢神经系统。下面是咖啡会对身体产生的一些影响:

  • 增强警觉性
  • 更多的精力/体力
  • 轻微镇痛(止痛)效果
  • 增加热量燃烧
  • 改善血液循环
     这些影响是为什么咖啡因通常被加入到锻炼补充剂来提高锻炼性能。但是,增加咖啡到例行训练中正确的方式是什么?
 
     关键要锻炼之前消耗咖啡是要确保你摄入充足的水分。咖啡是一种天然的利尿剂,这意味着它将通过增加排尿促进从去除体内液体。虽然在训练前后喝水总是重要的,但如果你有咖啡因的摄入,一定要格外小心,避免脱水的症状。喝黑咖啡是最好的,能避免增加额外的糖分和热量,但你可以通过一些椰子油天然甜味剂中和苦味,增强你的咖啡的味道和对抗脂肪的好意。最后,一​​定要在培训前摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以tigong 适当的肌肉燃料和防止抽经。在锻炼后加入一餐,以促进肌肉恢复

     然而,并不是每个人都应该在训练前摄入咖啡或者含咖啡因的补充剂。任何有心脏疾病或高血压,或是服用药物,如抗抑郁药或激素替代,使他们对咖啡应敏感的人,训练前不宜食用的咖啡,因为它会导致增加心脏率和血压升高。

       欲了解更多最新的健康新闻和信息,确保每个星期回来看看。保重!
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