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维生素会摄入过量吗? - eVitamins 香港

Do you know how many vitamins you need on daily basis? Keep reading to learn the basics for taking vitamin supplements safely.
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    购买维生素补充剂可以是很烦人的事,市面上各种各样的计量,很难确定应该吃多少,你过量了吗?

维生素家族中的不同是什么?
     除了其具体功能之外,维生素之间最基本的特征他们是水溶性或脂溶性的特性。如果是水溶性的,这意味着不会被身体储存以供长时间使用。水溶性维生素是八种B族维生素以及维生素C.这些维生素会按需使用和任何过量的部分都会被排出。脂溶性维生素会被存储在人体的器官和组织中,并处理经肝脏代谢,因此长时间的话会造成大量的堆积。脂溶性是维生素A,DEK.

多少是过量?
     除非由医疗专业人员监督和建议,不建议大量的摄入任何一种维生素。脂溶性维生素在不能正常摄入时会造成很大的健康危害。因为这些维生素存储在人体内,摄入过多会导致中毒。例如,维生素A,当每天超过25000 IU时,会导致头痛,恶心和刺激皮肤。维生素C是水溶性的,但有一种形式的维生素,维生素C酯,是脂溶性的大量服用时可以导致消化问题。

     寻找补充维生素最好的办法是选择一个提供不超过每日建议摄入量100%。如果你吃均衡的饮食,用大量的水果和蔬菜,你会得到你所需要的足够的维生素。添加一种日常的多种维生素,可以帮助加强你的饮食的不足 - 它不应该被用来作为良好饮食结构的替代。

什么时候需要大剂量?
     那么,谁需要多一些?根据年龄和性别,我们的身体对某些维生素的需求量会发生变化。孕妇可能因为发育中的胎儿需要更低或更大剂量的某种营养素。个人与消化系统的情况对必需营养素的吸收,抑制和利用,以及一些一些医疗症状也可能需要额外补充。最后,某些生活方式可以抑制某些维生素的长生,可能需要补充。这种情况的一个例子是上夜班的人因缺乏阳光照射,可能会出现维生素D缺乏。

     你的医生可以通过血液检测确定是否需要更多或更少的某些维生素。在增加任何新的补充剂到日常补充中时,向医生咨询总是好的,特别是如果你怀孕,哺乳期或正在接受医疗治疗。

     更多健康新闻和咨询,下次再见。
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