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睡眠的钙,镁和酸樱桃汁

如果你没有得到你需要在晚上的休息,试试这个夜间相结合,以帮助您放松身心,彻夜难眠。
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当我年轻的时候,睡眠当然是我的一个朋友。我睡得如此香甜了这么久,闹钟会不会唤醒了我,迫使我的父母从我沉睡唤起我每天早上到高中。 但现在,加起来所有的日常已被替换成人的生活和我以前昏迷的夜晚辗转反侧小时 多安眠药,我闹钟不是一个球迷(虽然不是一个坏的问题。我使用和滥用现在),我早就看过一种自然的方式,以获得更多的睡眠,还是让我操作重型机械,在早晨。出的试验和错误,最近的一些研究来我的新药汁:我补充钙镁酸樱桃汁一杯,我现在去睡觉前30分钟和60分钟之间,我敢打赌,你想知道如何做到这一点。 除了保护人体的组织的钙和镁还支持一个健康的中央神经系统,它可以帮助您带来下降的焦虑和获得较容易入睡(并留睡着了)。也被称为以冷静的神经,并告诉你的大脑“关闭”,这样你就可以放松,并通过晚上睡觉 的每日推荐量的钙和镁的需要按年龄而异。成年女性,平均要消耗1000毫克钙和310毫克每一天,成年男人应该有1000毫克的钙和400毫克的镁,镁,根据美国国立卫生研究院(NIH)的膳食补充剂办公室。你可以找到钙镁组合的补充,在许多形式,包括粉末,可以添加到果汁,如果你不喜欢丸(加上他们没有味道很开胃水单)。酸樱桃汁 的原因酸樱桃汁已成为我的睡前饮料的选择是天然存在的褪黑激素,在这些美味的浆果的果汁。褪黑激素可以帮助人体识别光线的变化,并传达给它的时间睡觉,其余的身体。不像一个强有力的补充,酸樱桃含有小于1毫克每服自然产生的褪黑激素。褪黑激素,以补充的形式,只建议使用长达两个星期,最大。任何人经常出差,以及老人和倒班工人能够受益于这些补充剂-类别我不落入此时的。更好的睡眠的好处,包括提高免疫系统。 我喜欢8液体盎司,每天晚上在冰上。我更喜欢尽可能靠近原料尽可能和未经高温消毒的果汁,不加糖(水果对自己有足够的天然糖,所以这不是一个无热量SIP)。基本上,你的那种果汁,在一个黑暗的瓶子浇筑前,所有的好东西混合撼动。您还可以找到有机的,无附加糖的浓缩物,让您进一步拉伸瓶。通常情况下,你与8液体盎司过滤水2汤匙混合, 这种组合还具有抗氧化和抗炎作用,大家都知道,钙和镁是持续的骨骼健康和预防骨质疏松和骨质疏松症的日常必需品。我通常在晚上,酸樱桃汁的消炎的好处已经知道舒缓运动后的肌肉,以防止第二天酸痛。当然,你可以随时把你的钙和镁白天(他们仍然提供了神经系统需要的支持)和晚上喝酸樱桃汁,如果你喜欢(编者注:我不是医生,也不是营养师,所以加入你的日常补充,尤其是当你被诊断的医疗条件前,请咨询你的医生 如果您有的麻烦一些ZZZZ晚上,给这个组合一个尝试,让我们知道它是如何工作的。你可以找到你所需要的一切在eVitamins

















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