益生菌是真正的细菌，但好样的你的身体需要保持适当的平衡。益生菌主要居住在哪里平衡不好的细菌，可你的健康产生负面影响肠道。益生菌保持免疫系统强大的击退疾病，帮助身体正常分解食物中提取的营养物质，并根据需要排出的废物，
有几种方法可以得到更多的益生菌，从你的饮食。大家都知道酸奶中含有益生菌-和酸奶是一个伟大的地方开始-但如果你有乳糖不耐症或素食主义者，你可能会寻找其他的选择
这五种食物都提供益生菌有益菌株，并更访问比你可能认为：益生菌的食物：泡菜如何去享受它：这是发酵的包大的味道，以及良好的细菌的食物。泡菜是白菜一个已经涂上辣椒酱，让其发酵制成一种流行的韩国食品。它的辣松脆，可以在它自己或一个三明治吃益生菌食物 ：红茶菌 如何享受：无论你在商店购买或自己动手做，红茶菌是最健康的饮料在那里的。从发酵的红茶这也是被加糖制作，它有一个非常酸味和碳酸质感，可以与水果益生菌食品进行调味。酱菜如何去享受它：腌黄瓜也将提供益生菌。只要确保找到咸菜的是有机蔬菜，未经加工，尽可能确保所有的营养化合物保持不变。小吃在一个或切片，放在三明治-谁不喜欢泡菜益生菌食品 ：酸牛奶 如何享受：类似于酸奶，酸牛奶具有更薄的质地和最经常喝酒吃饭用汤匙代替，这使其成为冰沙和蛋白质奶昔的理想基地。它与开菲尔粒结合牛奶制成益生菌的食物 ：味噌汤 如何去享受它，得从发酵的大豆，味噌可以加入到热水美味的汤秒。这贴也使用产生乳酸，这就是为什么它是天然富含益生菌
， 如果你仍然担心，你没有得到足够的益生菌进入你的饮食，补充剂可以提供帮助。副刊是为那些有严重消化系统问题或任何人的免疫系统由于可能会受到损害疾病或服用某些药物，如抗生素，尤其是有益的。你的医生可以帮助您确定最佳的治疗剂量和长度，因为没有推荐的每日津贴标准。
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