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佛手柑为健康的胆固醇 - eVitamins 香港

Could bergamot extract be the solution to your high cholesterol? New research shows bergamot supplements can positively impact cholesterol levels.
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     高胆固醇的风险已经不是秘密。有一个超出正常范围的胆固醇会增加你患心脏疾病的风险,让你更容易出现心脏病发作和中风。


     虽然高胆固醇是可以遗传的,但它主要是由饮食引起的。不良的饮食习惯,缺乏健康的食品和富含有害脂肪再加上鮮有运动可导致胆固醇,一种蜡状物质,在体内积聚。出于这个原因,某些生活方式的改变可以对你的胆固醇水平产生巨大的影响。


     最近一批在意大利进行的研究表明,佛手柑可能是支持健康的胆固醇的一个自然疗法。


佛手柑的基础知识

     佛手柑(柑桔bergamia)是黄色的柑橘类水果,但有橙子的尺寸和形状。在意大利,佛手柑长在树上,而不是作为食用的。果汁有酸味。如果你是一个喜欢饮茶的人,你可能熟悉佛手柑 - 这种柑橘类水果往往是用来做茶的调味,即伯爵茶。它的精油也用于香料以及芳香疗法。


佛手柑和胆固醇

     根据梅奥诊所,你的胆固醇总计200毫克/分升以上被认为是高的。你的高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇,应该是60毫克/分升以上,而你的低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇,应低于100毫克/分升。


     当涉及到调节胆固醇,佛手柑可能能够预防血脂在动脉上堆积并造成堵塞,同时还有类似于他汀类药物的作用,抑制肝脏产生胆固醇。这些研究,表明每天补充佛手有助于降低坏胆固醇,升高好胆固醇,调节血糖水平,这些好处归功于果实内黄酮类化合物,或丰富的抗氧化剂的存在。虽然这是有潜力的新闻,有明确建议可剂量和安全性之前,更多的研究将需要更多的涉及人类受试者对照。


     如果你有兴趣尝试佛手作为一个自然的方式来支持胆固醇,第一次一定要咨询医生,特别是如果你正在服用任何针对高胆固醇或心脏疾病的药物。在没有医生允许的情况下不要改变任何服药习惯。如果他们认为佛手补充,他们可以帮助你确定正确的剂量和疗程,能使你受益。佛手也有可能影响血糖水平,患有糖尿病的人不应使用。孕妇和哺乳期父母在没有他们的医生的批准和监督下不应使用佛手柑。


更多支持健康的胆固醇的方式

     控制胆固醇是不是一个放之四海而皆准的事情。这里有一些你可以采取的让你的胆固醇在所需的范围的几个步骤。开始与这些:

  • 避免反式脂肪和饱和脂肪以及加工食品。
  • 均衡饮食含有丰富的维生素,矿物质,蛋白质,纤维和必需脂肪酸。
  • 保持每天至少30分钟一周5天的运动,把体重保持在一个健康的数字。请确保它是有氧和力量训练的结合。
  • 戒掉汽水。
  • 去五谷杂粮代替白米和面粉。
  • 饮酒适度。
  • 戒烟。

     你可以找到在eVitamins最新健康研究的更多信息。每天回来看看吧!

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