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添加支链氨基酸补充的好处 - eVitamins 香港

BCAAs, or branched chain amino acids, can add to your success when training. Learn more about what they are and how they can help you meet your fitness goals.
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氨基酸是合理营养的重要组成部分,以保持整个身体最大程度地起作用。如果你正在训练,支链氨基酸,或支链氨基酸,是对你的成功尤为重要。如果你觉得你的结果已经达到了高原,并希望采取的事情了另一个缺口,它的时间来考虑支链氨基酸的支持。什么是支链氨基酸? 正如你可能已经知道,氨基酸被称为积木蛋白质他们是九种人体必需氨基酸,人体需要每天来开发和维护肌肉质量,同时支持的主要器官,以及其他好处的功能。 支链氨基酸被认为是蛋白质氨基酸,并具有不同的化学结构比其他氨基酸。三个支链氨基酸是异亮 ​​氨酸,亮氨酸和缬氨酸。我们通常会得到支链氨基酸的食物,含有丰富的蛋白质,即肉类,如牛肉和奶制品。您还可以得到支链氨基酸从某些类型的豆类。对于一个较大的剂量,很多人转而用于补充其附加价值。他们做些什么? 如果你正在寻找做出更大的收益,并增加在健身房的大小,支链氨基酸可以帮助你获得他们的速度更快。支链氨基酸的任务是通过协助,支持肌肉质量的增长适当的恢复训练之后。这刺激蛋白质的合成,防止肌肉,停止从获得更大规模的破裂。他们还可以帮助防止肌肉酸痛之后的几天你的锻炼-更加酸痛的肌肉,你就越有可能是跳过了上一堂训练课。2010年的研究 发表在运动营养和运动代谢的国际杂志上支持这一理论。受试者在100毫克/千克体重支链氨基酸的完成七套20深蹲和经历显著较少的肌肉酸痛之前。 支链氨基酸也不会完全防止受伤,虽然。只有你能做到这一点通过了解自己的极限。 还表示支链氨基酸补充剂在训练中提高耐力,让你自己进一步推动。他们这样做是通过抑制大脑内血清素的生产。运动时血清素被释放,可以促进疲劳。为期三天的2011年公布的研究在  运动医学和体育健身的日记显示,补充BCAA(300毫克/公斤体重)有助中和剧烈运动后。阻止疲劳,增强脂质氧化如何使用支链氨基酸补充 支链氨基酸补充剂通常之前和/或工作了之后拍摄。他们通常在30分钟至一小时你开始你的锻炼来完成你的锻炼后立即提供自然能量增强,然后才采取的你可以找到补充支链氨基酸胶囊和粉末状。粉末可以添加到你的前或运动后饮料,这可以节省您的额外服用药丸的时间。这些补充的范围和效力,最好总是以一个较低的剂量,以测试自己的宽容和逐渐增加。 虽然它们通常被认为是安全的,它总是最好一开始的支链氨基酸补充疗法前与您的主治医师说。妇女谁是怀孕或哺乳不应该采取支链氨基酸补充剂,因为没有足够的信息,请有关可能出现的副作用。支链氨基酸补充剂也可能影响血糖水平,所以糖尿病患者也应增加一个补充日常前咨询医生。 购买我们整个评选的支链氨基酸产品在eVitamins得到你要找的结果。让我们知道他们对你的工作!






















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