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生酮饮食的基础知识 - eVitamins 香港

The ketogenic diet is being touted as a natural way to combat inflammation and lose weight. But what does it involve? Keep reading to learn more.
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     老树发新芽。现在新兴的一种饮食,最初被设计为对抗癫痫症状的方法现在被视作减肥的模式。但它是一个好主意吗?

生酮饮食基础知识
     生酮或“酮”饮食鼓励通过燃烧脂肪作为能量产生酮,而不是碳水化合物来源。这个过程中,当酮类被增强以及身体的后续状态,被称为酮症。出于这个原因,膳食必须根据一套非常具体的建议来准备。根据癫痫基金会和查理基金会生酮疗法所述。这里是生酮饮食的基本方针:
  • 高脂肪(3至4克每1克蛋白质和食用碳水化合物)
  • 低碳水化合物
  • 中度蛋白(每2.2磅体重1至2克)
  • 每2.2磅的体重消耗75至100卡路里

生酮饮食的好处
     生酮饮食,也被称为“长链甘油三酯饮食”是由梅奥诊所的罗素怀尔德医生在1924年创建的。饮食背后的想法是促进酮症,以此来抑制癫痫发作。自那时以来,它已经主要被用作治疗和/或预防癫痫的症状的方法,特别是在儿童的癫痫发作,对其他处理方法都没有反应的案例中。身体内的酮的增多可减少癫痫发作。

     生酮饮食的流行起来的第二个原因它有助于减轻体重和体重管理的建议。它建议,有人消耗很少或几乎没有碳水化合物,血糖下降会导致身体将脂肪转换为能量燃烧,以此来推动身体的活动。这可以帮助那些实践这种饮食达到和保持健康的体重同时提高胰岛素抵抗。在环境研究与公共卫生国际期刊在2014年发表的一项研究指出生酮饮食已经显示出在作为肥胖患者一个短期的减肥方法上有积极的影响。然而,成功的关键是对患者确定适​​当的饮食,以及以后如何坚持下去。

     最后,根据在2006年发表于医学杂志行为药理的研究表明,生酮饮食可以帮助对抗炎症。炎症是由身体损伤,从而可能导致疼痛和肿胀的自然反应,特别是在关节。在这种饮食中高脂肪量可能有助于防止这些影响,但需要进行更多的研究。

     然而,如任何新的饮食一样,可以存在副作用,包括:
  • 疲劳
  • 脱水
  • 消化问题(便秘,肾结石)
  • 胆固醇升高
  • 骨质流失

     当然,通过食用食物和补充剂来维持应有的营养可以帮助你消除这些影响,这给带我们来到了结果。

结果
     如专家强调的一样,建议这种饮食应在医生和/或营养师的监督和指导下使用,并用于特定目的。如果你有被诊断的医疗症状,如癫痫,糖尿病或任何消化系统条件影响营养物质的吸收,这一点尤其重要。饮食规则是相当严格的,如果不仔细跟随它会导致膳食计划热量和营养过低,和肌肉以及脂肪的流失。正是出于这个原因,我们建议尝试生酮饮食来确定最佳方法和疗程前,咨询医生。

     想了解更多最新的健康新闻和信息,保持回来看看我们一周的更新吧。保重!
 
About The Author
Monica Levin, RHN is a Life Coach and has been a Registered Holistic Nutritionist for over 20 years with a degree from the Canadian School of Natural Nutrition. Ms. Levin is also a Certified Body Language Trainer, Ordained Minister and Appreciation in the Workplace Facilitator who is an in-demand Corporate Speaker on health and wellness at events all over the USA and Canada.
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