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中暑的基本知识 - eVitamins 香港

Heat stroke can come on quickly. Knowing the signs and symptoms can help you protect yourself and your family as the weather heats up.
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     你有没有在阳光下太久?感到头晕,疲倦或虚弱?如果是这样,你可能已经中暑,这是不能掉以轻心的一个早期阶段的症状 - 美国疾病控制和预防中心(CDC)估计,每年有675人因暴露于极热中死亡。

    了解症状和体征,以及如何预防中暑的发生,所​​以你可以享受大自然的所有春夏长。


什么是中暑?

     根据梅奥诊所定义,中暑是由长期暴露于高温和/或物理性活动中,这导致身体过热产生的一个症状。这种过度暴露会让人体的自行降温能力关闭,被认为是遇到中暑时的人的体温达到104华氏度(40摄氏度)或更高。

     除了高体温,中暑的症状有:

  • 肌肉痉挛-- 往往是第一个迹象
  • 恶心和/或呕吐
  • 皮肤发红
  • 意识不清或烦躁
  • 言语不清
  • 热,皮肤干燥(因暴露于炎热的天气)或非常湿冷,凉和潮湿的皮肤(由劳累所致)
  • 抽搐
  • 头痛
  • 心跳加速
  • 快速,呼吸急促
  • 口渴
  • 疲劳
  • 尿黄

    降低中暑对人体的重要器官和肌肉的损害的关键是尽快求医。如果不及时治疗,中暑也可能是致命的。如果你已经在一个非常热的环境很长一段时间,并出现有这些症状中任何一个,最好马上就医检查。


谁有中暑的风险?

     据美国国立卫生研究院(NIH),长时间暴露在高温或长时间运动的人可能有中暑的风险。但是,额外需要特别注意的是​​老人和儿童,以及任何有任何影响身体调节体温能力的医疗症状的人,包括心脏疾病肺部疾病肾脏疾病和肥胖症。

     如果你怀疑你身边的人正处在中暑的痛苦中,第一件事就是叫救护车。在你等待救援的到来的时候,尽你帮助降温 - 让他们移到在阴凉的地方,让他们躺下,让他们的脚超过他们的头,去除多余的衣服,给他们喝补充电解质的饮料,让他们进入冷水浴缸或用其他方式让他们浸湿,用冷水或用冰袋。


如何预防中暑

     预防中暑的最佳方法是限制你在阳光下或在其他热的环境的时间,特别是如果你从事任何体力活动。在外出时查看天气预报。当运动 - 在任何温度中 - 穿着透气,吸湿的衣物可以为你快速排汗,如有需要可以脱除。始终保持携带水,无论你在哪里,你在做什么 - 保持水​​合是帮助人体保持一个理想的温度必不可少的。


     欲了解更多最新的健康新闻和信息,让您和您的家人安全和健康的渡过一年四季,明天再见!

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